Forståelse af stress hos kvinder: Årsager & håndteringsstrategier

Mange kvinder spiller flere roller i livet. At være en vellykket mor, husmoder, ægtefælle, forretningskvinde og ven kan tage told på en kvindes stressniveau. Hvis du er en kvinde, er det vigtigt at identificere dine stressfaktorer og finde positive måder at håndtere de problemer, der forårsager stress. At lade stress få det bedste af dig kan føre til helbredsproblemer og en lavere livskvalitet.

Arbejde og penge

Ifølge Heart Healthy Women føler 60 procent af kvindelige arbejdere i USA, at deres job forårsager det højeste stressniveau i deres liv. Der kan være flere grunde til, at dit job forårsager dig stress. Hvis du arbejder mange timer, kan du føle, at du har lidt tid til motion, socialisering med venner eller at bruge tid med familie. At have en magtstilling på arbejdet kan også sætte konstant pres på dig for at præstere hver dag. Arbejde kan også få dig til at tænke på penge. Hvis du har et job, hvor du kan tjene provision, kan du sætte dagligt pres på dig selv for at bringe så meget indtjening som muligt.

Relationer

Relationer sætter et andet stort pres på kvinder. At blive gift kan være en glad tid, men at planlægge et bryllup kan holde din tidsplan meget fuld, tømme din bankkonto og forårsage strid blandt familiemedlemmer. Skilsmisse kan være lige så, hvis ikke mere, belastende for en person. Skilsmisseprocessen kan udløse mange stressende samtaler om penge, børneforhold og opdeling af ejendom, ikke at nævne de emocionelle aspekter, der følger med en skilsmisse. Endda enkelte kvinder påvirkes af relationsstress. Dating og at prøve at møde den rette person kan sætte meget pres på dig. Relationer med venner kan også øge dit stressniveau, hvis du omgiver dig med folk, der gerne trækker dig ind i deres egne problemer.

Børn

Selvom alle mødre elsker deres børn, kan børn bringe ekstra stress til dit daglige liv. Hvis du har flere børn, der skal køres til en række aktiviteter på samme dag, kan det være overvældende på visse tidspunkter. Hvis du er en arbejdende mor, kan du kæmpe med stresset over, hvor meget tid du bruger på kontoret versus hvor meget tid du bruger hjemme. Hvis du har valgt at være hjemmeværende mor, kan du begynde at føle dig stresset, når penge er knappe, undre dig over, om du træffer den rigtige beslutning.

Håndtering af stress

Som kvinde er det vigtigt for dig at finde metoder til at håndtere stress. Kronisk, ubehandlet stress kan føre til højt blodtryk, vægtøgning og angst. Brug hjemme-afslapningsmetoder til at afslappe såsom yoga, meditation eller at tage et varmt bad. Glem ikke at spise sundt og motionere regelmæssigt. Sukkerfyldt sødme og mangel på fysisk aktivitet kan gøre dig mere ledsen og stresset. Hvis du tror, at din stress forårsager, at du bliver depressiv, er det vigtigt at søge hjælp fra en mental sundhedsfaglig.