Hvordan bekymmer påvirker din krop: Fysiske effekter og løsninger

Mave-tarm problemer

Bekymring og angst forårsager ofte kvalme eller ondt i maven. Desuden kan forstoppelse eller diaré, mavenærver eller andre fordøjelsesproblemer opstå. Bekymring kan også ændre spisevaner, hvilket kan føre til usunde vægtsvingninger.

Hjerte og lunger

Bekymring og angst får pulsen til at stige. Brystsmerter kan opstå. Over tid kan kronisk angst resultere i hjerteproblemer eller hjerteinfarkt. Overfladisk, hurtig åndedræt kan opstå, og åndedrætsbesvær er almindeligt.

Andre symptomer

Overdreven bekymring kan gøre det svært at sluge. Svimmelhed opstår ofte, og tør mund er almindeligt. Angt kan forårsage sved, rysten eller tik. Smerter er også almindelig. Over tid kan bekymring nedsætte immunsystemets evne til at bekæmpe sygdom, hvilket resulterer i hyppige forkølelser og andre sygdomme.

Behandling og forebyggelse

Livsstilsændringer kan hjælpe med at behandle eller forhindre bekymring/angst. Brug regelmæssig motion og spis sundt, balanceret. Når du bekymrer dig, find måder at afslappe på: meditation, yoga, dyb åndedræt eller varmt bad. Tal med en ven, eller søg en supportgruppe. Tal med din læge om terapi eller medicin til at lette angsten.