Håndtering af det emotionelle følgefæld af et indbrudsforsøg

At føle sig tryg og sikker i sine omgivelser kan være vanskeligt efter et indbrudsforsøg i dit hjem eller på dit arbejdssted. Efterfaldet af denne personlige krænkelse af privatliv kan manifesteres på forskellige måder for forskellige personligheder, gennem vrede, panikangst, søvnvanskeligheder og angst. Øget hus-sikkerhed og forsikring og katalogisering af værdigenstande er gode skridt at tage, når det gælder forebyggelse af fysisk skade eller tab af ejendele, men det er også vigtigt at gribe de korte og langsigtede emotionelle effekter af et indbrudsforsøg-traume.

Gendan personligt rum

1. Giv stemme til dine frygte for det fysiske sted, hvor hændelsen skete

for at reducere stressniveauer og gendanne personligt rum. Vær ikke bange for at betræde det samme rum, der var mål for indtrængere.

2. Omstil møbler eller redekorér rum, der blev ramt af indbrudet

Gendan din magt ved at gendanne dit rum.

3. Katalogiser og forsikr værdigenstande

for at give en fornemmelse af sikkerhed, hvis en indbruder skulle lykkes med at tage dine ejendele. Overvej at investere i en safe med kombinationslås som et alternativ til et dyrt husalarmanlæg.

Kommuniker oplevelsen

4. Tal om hændelsen offentligt

enten med betroede venner og familie eller en rådgiver eller terapeut for at hjælpe med følelser af kaos og at vinde kontrol over følelser gennem ord.

5. Skriv tanker ned i en dagbog

for at håndtere angst. Slip fri for følelser i et kreativt udløb for at lindere angst-spændinger og panik-følelser, uden at påvirke dit daglige liv.

6. Søg andre, der også har været gennem samme oplevelse

enten gennem fællesskabsorganisationer eller religiøse grupper. Find supportgrupper, der fokuserer på at håndtere stress, panik eller angst i dine lokale gule sider eller online.

Engager dig i sund adfærd

7. Spis sundt, hold form og afhold dig fra at ryge, stoffer og ekstra alkohol

for at sænke angstniveauer og hjælpe dem, der lider af søvnvanskeligheder.

8. Undgå at træffe store livsbeslutninger med det samme efter indbrudsforsøget

disse slags livsvalg kan forårsage unødvendigt stress på et allerede stresset offer. Forsøg at fortsætte livet som det var før hændelsen, giv tid til at evaluere angst- og stressniveauer før store beslutninger træffes.

9. Etabler en ny daglig rutine, der drejer sig om en sund livsstil

Gør tid til hobbyer og lidenskaber, der engang blev nyde før indbrudsforsøget.

Grib handling

10. Tag et selvforsvarskursus

for at lære metoder til at beskytte dig mod fremtidige indtrængere, og for at lære din evne til at beskytte dig fysisk mod dem, der måske vil gøre dig skade.

11. Installer et bedre sikkerhedssystem

som hjælper offeret med at føle sig fysisk såvel som emotionelt tryg.

12. Opret sikkerhedsplaner for, når du er på ferie eller væk fra huset

i tilfælde af fremtidige nødsituationer eller for at forhindre fremtidige indbrud.

Søg professionel hjælp

13. Tal om hændelsen til en imparter, ikke-dømmende tredje part

som kan være i et supportgruppe-forum eller en licenseret sundhedsfaglig.

14. Søg tjenesterne fra en barne-terapeut eller psykolog, hvis børn viser effekter af traume

Find ud af, om dit barn udviser atypisk adfærd indikativ for traume-effekter såsom øgede adfærdsmæssige hændelser i skolen, emotionelle og aggressive udbrud eller en generel præoccupation med hændelsen.

15. Brug de samme tjenester, der hjalp dig i dine rapporter om indbrudsforsøget, for at hjælpe andre

Få dine naboer involveret i et nabolag-kriminalitets-overvågningsprogram, så hele nabolaget kan føle sig trygt. Søg vejledning fra politiet eller Crime Stoppers-personale for at rette dig på, hvordan man starter et program i dit område.