Stress-symptomer: Genkendelse af fysiske, mentale og adfærdsmæssige tegn

Forståelse af stress-symptomer

Stress er en normal del af livet, men kronisk eller overdreven stress kan negativt påvirke fysisk og mental sundhed. Symptomer varierer fra person til person, men almindelige indikatorer falder i tre kategorier:

Fysiske symptomer

• Hovedpine
• Muskel-spænding eller smerter
• Træthed
• Søvnvanskeligheder
• Fordøjelsesproblemer
• Appetit-forandringer
• Forøget hjertefrekvens og åndedrag
• Brystsmerter
• Svir
• Sved
• Kvalme
• Diarré
• Hudproblemer
• Menstruations-uregelmæssigheder

Mentale & emocionelle symptomer

• Angst
• Depression
• Stemningssvingninger
• Irritabilitet
• Øget følsomhed over for kritik
• Følelse af overvældet eller utilpas til at håndtere
• Dårlig koncentration
• Vanskeligheder ved at træffe beslutninger
• Glemme
• Tab af interesse for tidligere glædelige aktiviteter

Adfærdsmæssige symptomer

• Undgåelse af stressende situationer
• Udsættelse
• Øget rygning, drikke eller stofmisbrug
• Social isolering
• Over-/underspisning
• Tvangsadfærd
• Næb-bidning
• Hud-kløen
• Gåtur

Hvornår man skal søge hjælp

Ikke alle oplever alle disse symptomer, og de kan stammer fra andre årsager end stress. Hvis du er bekymret for, at stress påvirker din velvære, konsulter en læge til evaluering og vejledning.