Forberedelse til din første terapisession: En omfattende guide

Du har endelig taget et gigantisk skridt mod heling ved at booke en session med en terapeut, men nu skal du forberede dig selv. Din første terapisession kan være en stressende oplevelse, da du ikke ved, hvad eller endda hvem du skal forvente. Nogle tips kan hjælpe med at berolige dine nerver og gøre dine terapisessioner succesfulde fra dag en.

Instruktioner

1. Lav en liste over mål, du gerne vil nå, mens du forbereder dig til din første terapisession. Tag denne liste med dig og læs den for dig selv før og efter hver session som en påmindelse om, hvad du arbejder mod og hvor langt du er kommet. Du måske vil eller måske ikke vil dele listen med din terapeut. Det er helt op til dig.

2. Overvej din terapeut en ny ven, da hun vil lytte som en perfekt ven. Dine sessioner vil være tider, hvor du er fri til at diskutere alt og alt uden frygt for at blive dømt eller den hele verden finder ud af det. Indside din terapeuts kontor er sandsynligvis det sikreste sted, du nogensinde kunne være i, så tænk fremad til din session som en trøst, et sted at slippe af og en mulighed for at binde bånd med et andet menneske.

3. Erkend, at som ikke alle venner er kompatible, er ikke alle terapeuter kompatible enten. Hvis du ikke føler, at du vil kunne binde bånd eller åbne op for din terapeut, sig bare sandheden og led efter nogen anden. Det vigtigste er din komfort og din sundhed, og en god terapeut vil erkende, at han ikke er den rette terapeut for alle.

4. Vær opmærksom på, at at bryde isen og lære at kende hinanden vil tage noget tid. Mens du måske føler nogen øjeblikkelig lettelse bare ved at kunne tale åbent med nogen, er det vigtigt at have realistiske forventninger. Terapi er ikke et mirakelkur, der vil fixe dig efter en eller to sessioner, så vær tålmodig med dig selv og processen.

5. Åbn dig mentalt for hvad conversationen måske bringer. Terapeuter er trænet til at hjælpe dig med at opdage, hvad der sker i dit sind, og disse måske ikke nødvendigvis er tydelige ting for dig i nutiden. Når du forbereder dig til hver session, prøv at undgå at planlægge samtalen i dit hoved. Mens du måske har nogle emne-idéer, prøv ikke at tvinge samtalen, script dine tanker og idéer eller styre diskussionen, da det kan forhindre din sande heling.