Hvordan man kan reducere Irritabilitet

Irritabilitet er et resultat af at være utilfreds med din nuværende mentale tilstand. Dette kan være forårsaget af alle mulige ting . Du kan være midlertidigt irritabel på grund af stress eller mangel på søvn . Du kan være irritabel mod bestemte mennesker på grund af ophobet vrede . Du kan også være irriteret på grund af psykisk sygdom eller langvarig psykiske traumer . Uanset hvad der har forårsaget din irritabilitet, der er måder at reducere det. Instruktioner
1

Få noget søvn. Dette er den førende årsag til irritabilitet. Voksne har brug for mindst 8 timers kontinuerlig , uafbrudt søvn hver nat . Når du snyder dig selv en time eller to af sove en nat, at søvnmangel fører over til den næste nat . Hvis du gør dette hver aften i en uge, vil du gået glip af en hel nats søvn. Det er forbløffende, hvor meget mindre irritabel du er, hvis du bare sove.
2.

Relax . Stress er en anden væsentlig årsag til irritabilitet. Først anerkender, at du har problemer. Dernæst beslutte, hvilke problemer, du kan løse , og hvilke du skal acceptere . Endelig , fortælle dig, at du gør hvad du kan, og bekymrende plejer hjælp. Det er lettere sagt end gjort , men jo mere du fokusere på afslappende, mindre irritabel du vil være.
3

Forkæl dig selv bedre. En væsentlig årsag til irritabilitet er en dårlig selvopfattelse. Dette kan forbedres drastisk ved at spise sundt og øge motion . Dette gør kroppen stærkere og forbedrer humør . Du kan også klæde sig ud og få en makeover til at hjælpe dig føle sig bedre om dig selv . Jo mere du kan lide dig selv, jo bedre du behandler andre .
4

gøre ting, du nyder. Når folk er ikke tilfredse , de ubevidst ønsker, at andre mennesker at kende det gennem irritabilitet. Hvis du fokuserer på at bruge tid på at gøre ting, der gør dig glad, du også ubevidst ønsker, at andre mennesker skal vide, at . Tilbring tid med mennesker, der gør dig glad eller forkæl dig selv med en aften i byen. Det er svært at være irritabel , når du har en god tid .
5

Tal det ud. Mange mennesker er irritabel , fordi de er frustrerede. Den bedste måde at håndtere dette på er at tale om det. Find en ven, der bekymrer sig . Lyt til hans problemer og bede ham om at lytte til jeres. Hvis du ikke kan snakke med en ven om dine problemer , overveje en terapeut eller rådgiver . Det er forbløffende, hvor meget bedre du føler, når du lader dine frustrationer ved at tale om dem. Det er langt mere konstruktivt end at lade dine frustrationer ved at være irritabel .
6

Se en læge . Hvis ingen af ​​disse trin reducere din irritabilitet , så spørg en professionel, hvis der er noget hun kan gøre . I ekstreme tilfælde kan medicin hjælpe med at reducere irritabilitet.
Hoteltilbud