Stress & Depression: Forstå sammenhængen

Alle streber efter god mental sundhed. Dog har livet toppe, dale og forandringer, mens aldringens proces fortsætter. Dette kan forårsage stress. Depression kan udvikle sig, hvis stress vedvarer i en lang periode.

God mental sundhed

Ifølge HelpGuide.org betyder at praktisere god mental sundhed at være i kontrol med dine følelser, humører og psychologiske velvære. Det betyder også at udvikle stærke relationer med mennesker og leve et balanceret liv.

Definition af stress

The Hormone Foundation definerer stress som fysisk, emocionel eller psychologisk pres eller anstrængelse.

Langsigtet stress

Langsigtet stress kaldes også kronisk stress ifølge The Hormone Foundation. Kronisk stress producerer høje niveauer af cortisol og adrenalin hormoner i blodstrømmen. Kroppen er utilstrækkelig til at kompensere for det øgede indstrømning af disse hormoner, og sundhedsproblemer som depression kan opstå.

Almindelige typer af kronisk stress

The Journal of the American Medical Association identificerer almindelige typer af kroniske stressorer som livsstilsforandringer, som at blive plejer for ældre forældre eller forfølge akademiske mål, mens man opdræster børn. En stigning i arbejdsansvar, en ændring i vagtskift-timer, at blive fratråd eller fyret er andre eksempler på kroniske stressorer.

Stress advarselssignaler

The American Psychological Association noterer, at forlænget stress vil resultere i symptomer som hovedpine, mavesmerter, træthed og angst.

Forebyggelse/Løsning

The Patient Education Institute foreslår stressforebyggelsesværktøjer til at omfatte planlægning af store livshændelser, ikke at overudvide forpligtelser, motion og at have en næringsrig kost. Deres stresshåndteringsværktøjer inkluderer positiv tænkning, udnyttelse af afslapningsteknikker, og at søge professionel hjælp hvis nødvendigt.