Forstå sorg: Udforsk stadier i håndtering af tab

Elisabeth Kübler-Ross skrev en velkendt bog om sorg, "Om døden og at dø," hvor hun identificerede fem stadier af sorg: fornægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Nogle mennesker finder denne teori hjælpsom og identificerer sig med den. Dog, selvom der er visse fælles følelser blandt de sorgende, er der intet bestemt mønster og ingen regler for, hvordan en sorgende person bør opføre sig. Døden af en kær er en af de mest vanskelige ting i verden at håndtere, og den sorgende bør bede om den hjælp og support, hun har brug for.

Instruktioner

1. Tillad dig selv at føle dig meget ked af det og at sorge. Det er normalt, og at prøve at undertrykke de intense følelser kan få dig til at blive depressiv senere. Selvom du måske føler dig irriteret, når folk siger, at tid vil helbrede, accepter, at tid vil hjælpe dig med at tilpasse dig til dette store tab. Stol på dine instinkter. Hvis du føler, at du har brug for noget fri fra arbejde, forhandl om det. Mange mennesker forsøger at fortsætte normale aktiviteter for tidligt efter døden af en kær.

2. Se på fotografier, lyt til musik og tillad dig selv at huske specielle tider, der er tilbragt med din kære. Disse minder er dyrebar, og vil hjælpe helbredelsesprocessen. Accepter støtten og hjælpen fra venner og familiemedlemmer, men fortæl dem også, når du har brug for noget tid for dig selv. Nogle mennesker finder, at at organisere begravelsen giver et fokus for de indledende intense sorgfølelser og er også en mulighed for at sige farvel på en speciel måde.

3. Tilslut dig en lokal supportgruppe for sorgende mennesker, hvis du tror, det vil være hjælpsomt. Ingen to sorgende mennesker er ens, og ingen to tab er ens, så føle dig ikke, at du bør reagere på en specifik måde. Accepter følelser af skyld som en af stadierne i sorg, noget, som mange sorgende mennesker føler.

4. Accepter, at nogle mennesker ikke vil vide, hvordan de skal opføre sig i dit selskab, og dette kan få dem til at undgå dig. Prøv ikke at lade det forstyrre dig for meget. De kan være bange for at sige det forkerte. Accepter tilbud om hjælp fra dem, der er i stand til at støtte dig.