Sådan berolige Ivrig Nerver og reducere stress

Vi går alle igennem høj stress tider, hvor angst stiger og rolige falder. Der er måder at berolige aktive nerver. Sæt disse stress relief teknikker i praksis , og din krop vil takke dig for det. Angst, til en vis grad kan kontrolleres. Instruktioner
1

genkende din angst.

Dette kan være den sværeste skridt . Undertiden nøglen til at reducere vores stress er at anerkende det er der i første omgang. Her er nogle tegn på angst : dine skuldre bliver anspændt, din vejrtrækning tempo stiger, har du en brændende fornemmelse i brystet , hovedpine, halsbrand , søvnbesvær eller væddeløb tanker kunne alle være tegn på høj angst niveauer

2.

slappe af gennem vejrtrækning.

Når du genkende de fysiske tegn på angst , du kan fokusere din afslapning. Først fokusere på din vejrtrækning . Bremse den ned. Breath i dybt gennem næsen , pause og hold , vejret langsomt ud gennem munden. Du kan gøre dette , uanset hvor du er, eller hvad du laver. Du behøver ikke at være i en yoga stilling. Når din vejrtrækning er mere rolig , du fortsætte til trin tre.
3

RELEASE LEGEMSBESKADIGELSE spændinger.

Hver cyklus af vejrtrækning , forsætligt frigøre kropslige spændinger som du udånder . Første fokus på , hvor du anerkendte tegn på angst i trin et . Bevidst slappe af , at en del af din krop og muskler er forbundet med det med hver udånding . Flytte til den næste del af din krop.
4

visualisere, hvad der er vigtigst .

Dette trin minder os hvad der er vigtigst , og hvad der er mindst vigtigt i livet. Normalt vores stress bygger op fra en ophobning af mindre frygt. Selv store frygt kan være fejladresserede bekymringer skaber unødig stress. Bringe til at tænke meningsfulde minder med deres kære, tætte venskaber , og de højeste værdier i dit liv, der normalt måder at være , ikke ting at udrette eller erobre.
5

IMAGINE andre muligheder. Hoteltilbud

Angst kan give os tunnel vision. Vi kan begynde at tænke i enten /eller kategorier, sort hvid muligheder. Der er altid mere end to muligheder. Begynd at brainstorme andre måder at håndtere, hvad der volder dig stress. Tænk på usædvanlige løsninger , skift i strategi , eller endda helt nye og mere betydningsfulde mål (se trin 4). Gør dette brainstorming med fokuseret vejrtrækning (trin 2 ), en afslappet krop ( trin 3) , og et centreret sind ( trin 4).
Hoteltilbud