Slip groll: En guide til tilgivelse og at bevæge sig videre

At holde fast i en groll kan have negative konsekvenser for et persons liv. En groll får en person til at have følelser af vrede, smerte og groll. Disse følelser kan føre til angst og depression, ifølge Mayo Clinic. At slippe en groll kan hjælpe en person med at frigive disse følelser af vrede og fjendtlighed, hvilket kan gøre det muligt at begynde et liv fyldt med mindre konflikt og stress.

Instruktioner

1. Skriv ned årsagerne til at holde fast i grollen. Husk hele situationen, og detaljer handlingerne af dig selv og den anden person på papir. Skriv også ned, hvordan personen gjorde dig til at føle dig på det tidspunkt, og hvordan du føler dig over situationen nu.

2. Skriv ned og detaljer en begivenhed, hvor du har fået nogen til at være bitter mod dig. Det kan hjælpe dig med at nå en ny forståelse af, hvordan man slipper en groll.

3. Del din historie med en ven eller et familiemedlem. Denne person kan hjælpe med at give dig nogle perspektiver på situationen og kan hjælpe dig med at finde måder at begynde processen med at tilgive.

4. Realiser fordelene ved at slippe grollen. At holde fast i vrede og groll har en negativ indflydelse på dit liv, ikke den anden person. Chancer for er, at den person har bevæget sig videre, og lader dig til at føle effekten af uretten.

5. Tal med den person, der har skadet dig og gjort dig vred. Fortæl denne person, hvordan disse handlinger har påvirket dit liv. Forbered dig på det faktum, at denne person måske ikke vil undskylde.

6. Søg hjælp fra en licenseret terapeut, hvis økonomisk muligt. Denne person kan hjælpe dig med at arbejde igennem din vrede. Et medlem af præstestanden kan søges for religiøs vejledning også.