Signs &Symptomer på reaktion på stress

The American Heritage Dictionary definerer stress som et pres eller en spænding . Selv om mange mennesker automatisk forbinder stress med mentale eller psykiske begivenheder, opfattes , indbildte eller reelle , kan stress også have en fysisk rod . Atleternes muskler oplever stress , når de er over-brugt . Den amerikanske Institute of Stress rapporter om, at stress er steget i løbet af årene for en række forskellige årsager, herunder voksende jobrelaterede pres for voksne. For børn og teenagere, har stress vokset så godt. De tegn og symptomer på stress er brede . Søvnløshed

Stress kan gøre det vanskeligt for en person til at falde eller forblive i søvn. Denne tilstand er kendt som søvnløshed eller søvnløshed. Hver person kræver en vis mængde søvn for at være helt vågen og til at fungere på et højt niveau i løbet af dagen . Den gennemsnitlige person har brug for otte til ni timers søvn hver nat . Ifølge National Sleep Foundation , kroppen går gennem fire faser af søvn i løbet af natten. Søvnløshed forhindrer kroppen og sindet i at fuldføre alle fire faser af søvn , herunder perioder med Rapid Eye Movement ( REM) og Non- Rapid Eye Movement ( NREM ) . Derudover søvn er en genoprettende funktion , der positivt påvirker immunsystemet, det regulerer ghrelin og leptin hormoner , der påvirker appetitten. Søvnløshed kan føre til mere end sløvhed og ekstrem træthed , kan det også føre til vægtøgning . Hvis du har oplevet søvnløshed i en uge eller længere , er det tilrådeligt, at du taler med din læge, så du kan begynde at nyde en god nats søvn.
Obsessive Compulsive Disorder

den Obsessive Compulsive Foundation rapporter om , at 1 ud af 50 voksne i USA har en Obsessive Compulsive Disorder (OCD) . Sygdommen manifesterer sig efter en person forbinder stress med en bestemt begivenhed eller vane og begynder at forsøge at sænke eller slippe af stress fornemmelser relateret til begivenheden ved at engagere sig i repetitive handlinger eller ritualer. OCD kan også være relateret til lavere niveauer af serotonin , et kemikalie, der hjælper en person beskæftige sig med stress. Hvis du havde OCD , kan du vasker dine hænder 10-20 gange om morgenen, eller så længe det tager for stress fornemmelser til lavere. Almindelige frygt forbundet med OCD er frygt for bakterier , forurening, frygt for at miste kontrollen , såre en anden person eller en frygt for ikke at være perfekt. Hvis venstre ubehandlet, kan forhøjet niveau af stress øge eller forværre OCD. Den stress relateret sygdom kan behandles med kognitiv adfærdsterapi og nogle medikamenter . Jo før OCD er anerkendt og behandles, kan den tidligere en person reducere stressniveauet hos sunde måder og erfaring relief.

Vægt udsving

Signifikant vægtøgning eller tab er en anden reaktion på øgede og forlængede niveauer af stress . Foods , der producerer serotonin kunne ønske til det punkt, at din appetit til maden føles som en stærk trang , ifølge " Food &Mood " af diætist Elizabeth Somer . Fødevarer, der er blevet rapporteret som bidrage til at øge serotonin-niveauet omfatter chokolade , kulhydrater og hytteost. Folk kalder disse retter " komfort" fødevarer. Serotonin er et kemikalie, der sender signaler til nerveceller i hjernen. Hvis din krop har lave niveauer af serotonin og en øget stress begivenhed indtræffer , kan du blive finde dig selv på køleskabet mere end normalt. Som du spiser mere , du tager på i vægt . Så kan du føle sig skyldig for overspisning og at føle sig bedre igen , vender du tilbage til køleskabet. Det kunne være din krops måde at forsøge at hæve serotonin-niveauet , siger Somer . Signifikant vægttab kan også sænke serotonin og forårsage moodiness eller en manglende evne til at fokusere. Kom rigelig søvn om natten , drikker masser af vand, få udendørs i 20 til 30 minutter om dagen , udøver regelmæssigt og spise en sund, afbalanceret kost kan hjælpe dig med at opretholde en sund kropsvægt.
Depression

Ifølge Stress, angst og depression Resource Center, omkring 20 procent af amerikanerne erfaring depression. Sygdommen opstår hos børn , teenagere, voksne og ældre personer. Der findes flere typer af depression , herunder Seasonal Affective Disorder (SAD) . Manglende solskin i vinteren kan udløse starten af ​​SAD. Full Spectrum lamper, der kan købes fra butikker kan bidrage til at afhjælpe ubehag forbundet med SAD. Andre former for depression omfatter dysthymi , bipolar , postpartum , atypisk og ferie depression. Ferie depression opstår, når en person knytter tab eller en trist oplevelse med ferien. Kronisk sygdom, kemiske ubalancer , gener og besvær at håndtere stress kan udløse depression . Psykoterapi , medicin og udsættelse for sollys kan bidrage til at lindre eller eliminere depression. Som med enhver stress -relaterede symptomer , så snart du bliver opmærksom på, at du oplever depression på dets tidligste stadier , skal du kontakte din læge . Behandlinger er tilgængelige til at reducere eller eliminere ubehag forbundet med sygdommen.

Overvejelser

Stress anses for at være en naturlig del af livet. På lavere niveauer , kan stress have en positiv betydning , ifølge American Institute of Stress . For eksempel, hvis du har et mål om at gennemføre en maraton, der kunne producere stress. Når du har fuldført løbet, stress går væk. Eller hvis du har et projekt til at fuldføre på arbejdspladsen, som du fuldføre hvert trin i projektet , din tillid hæver og stress i forbindelse med projektet sænker . Men hvis du oplever længere perioder med øget stress, kan du begynde at manifestere tegn og symptomer relateret til stress. Hvis disse tegn og symptomer fortsætter , kan dine reaktioner på dem faktisk øge stress og dens indvirkning på din psyke og fysiske velbefindende . Af denne grund , så snart du bliver opmærksom på en manglende evne eller svært ved at håndtere stress , skal du kontakte din læge. Holde kampen en hemmelighed er ikke vejen mod en kur.
Hoteltilbud