Helbredelse af en såret sjæl: En guide til modstandskraft og genopretning

Ting, du har brug for

• Rådgiver
• Ven
• Evaluering

Instruktioner

1. • 1

     Identificer smerte og hvad der forårsagede det. Du måske skal gå tilbage til din fortid og grave gamle minder op, du hellere ikke ville håndtere. Fortrolig i nogen, du stoler på, så de kan hjælpe dig med at komme igennem de følelser, du vil begynde at føle igen.

   • 2

     Søg hjælp fra en betroet ven, rådgiver eller præst, hvis du tror, det vil være for meget at gøre alene. Tal om smerten detaljeret med din ven, rådgiver eller præst. Stop, når du tror, det er for meget for dig at håndtere.

   • 3

     Føl smerten og lad den træffe dit hjerte. Hvis du ikke gør det, vil du være lige præcis hvor du startede. Det er okay at græde, for ellers vil al den opspærrede følelse kun såre dig endnu mere. Hold en "selvmitleidsfest" – følel dig bedrøvet for dig selv – men kom over det snart.

   • 4

     Skyld dig ikke selv for det, der skete. Tag ansvar for den del, du spillede, men læg ikke skyld. Arbejd med dit selvværd og tro, at du ikke fortjente noget af det, der skete. Du var kun en part til det, der skete, men du var ikke årsagen.

   • 5

     Find noget meningsfuldt at gøre, der vil tillade dig at bruge samme erfaring til at forstå og hjælpe andre. For eksempel, hvis du blev voldtaget, find en organisation, der hjælper voldtægtofre med at klare sig, og spørg om at være taler på et af deres møder. Frivillig som regelmæssig taler og tag måske nogen under dine vinger for at tilbyde opmuntring og støtte til hende.