Navigere i negativitet: Strategier til at håndtere konstant klageri

Negativitet røver et værelse for glæde i et øjeblik. Alle har en dårlig dag engang imellem, men nogle mennesker synes at trives på at klage og være generelt sure. De fleste mennesker, der er negative hele tiden, opdager sandsynligvis ikke engang, hvor negative de virkelig er, eller konsekvenserne af den negativitet. (Negative følelser og ord tenderer til at skabe flere negative følelser og ord, for eksempel). Du behøver ikke at tillade en negativ person at trække dig ned i hans eller hendes triste, sure verden. Selv om det er en kollega, og du ikke bare kan gå væk, har du andre værktøjer, du kan bruge til at mindske nogle af den dårlige energi.

Instruktioner

1. Hold din krop afslappet

Hold din krop afslappet gennem dybe, rolige åndedrag. Negative udsagn og knurren fra en anden person kan automatisk få dig til at spænde op, selvom negativiteten ikke har noget med dig at gøre. Det er bare menneskelig natur. Sørg for, at du forbliver afslappet, så vanskeligt det også kan føles i starten.

2. Smil til ham

Smil til ham, når han nærmer sig dig. Det er vanskeligt at starte eller fortsætte med at klage og knurre, når andre mennesker smiler. Det betyder ikke, at du skal vise et falskt, nedladende smil – prøv at gøre det så ærligt som muligt.

3. Sig noget positivt eller ingenting

Sig noget positivt som svar eller ingenting i det hele taget, hvis personen klager over en anden person. Når folk klager direkte om en anden person, leder de efter din enighed i, at så-og-så er dårlig, eller skyld og så videre. Når enighed ikke kommer, giver den negative person op med at tale med dig om det. Hvis hun siger, for eksempel, at hele firmaet er forfærdeligt og chefen er en løgner, være ikke enig eller uenig – og skift emne, hvis du kan.

Dr. George Simon, Ph.D., skriver på websiden Counselling Resource, at man bør prøve at omformulere udsagn med et mere positivt udsagn, eller simpelthen ikke sige noget som helst. Aldrig argumenter med den negative person.

4. Tal med den negative person om negativiteten

Tal med den negative person om negativiteten – men gør dette kun, hvis denne person er en ven eller en kæreste. (De fleste mennesker vil raske ud mod en fremmed eller kollega, der kalder dem på den negative holdning.) Nogle gange er en person simpelthen ikke klar over, at hun eller han er blevet så negativ; negativitet kan blive en vane af slags. Hvis du vælger denne taktik, gør det blidt og med kærlighed. Det kan være noget mere alvorligt, der foregår (depression, for eksempel) end surhed.

5. Tag god vare på din egen emocionelle sundhed

Tag god vare på din egen emocionelle sundhed og holdninger. Jo mere positiv du er, desto mindre kan en negativ person påvirke dig.