Teenagestress: Årsager, effekter og håndteringsstrategier

At forstå, hvad stress er og hvad det kan gøre, er en uvurderlig livslektion. Teenagere er særligt sårbare over for stress, da de mangler erfaring og ofte ikke kan se hele billedet. Det, der er ringe for en voksen, kan ofte have store konsekvenser for en teenager. Angst, social tilbagetrækning, aggression og stofmisbrug er ofte effekter af stress i en teenagers liv.

Stress defineret

Stress er kroppens måde at reagere på begivenheder på. Nervesystemet og visse hormoner aktiveres. Åndedræt, hjertefrekvens, blodtryk og stofskifte accelererer. Denne stressreaktion, når den ikke slukker, kan forårsage problemer: immunsystemet kan svækkes, og en følelse af at være helt udbrændt eller overvældet kan opstå.

Årsager

Skolekrav og høje forventninger er store stressfaktorer. At være overplanlagt i ekstraktiviteter er en anden. Problemer med venner eller en opbrud med en kæreste kan være katastrofale. Familiens økonomiske situation kan ændre sig til det værre. Skilsmisse, sygdom eller død i familien er yderligere faktorer, der kan vende en teenagers verden på hovedet.

Løsning/Forebyggelse

At spise jevnt snarere end på farten hjælper. At undgå for meget koffein er godt. Et træningsprogram er en sikkert stressbuster. Bare at lære at tage et dybt åndedrag hjælper hjernen med at tænke mere klart. Positiv selvtale er god. Selvværdtræning kan hjælpe en teenager med at lære, hvordan man høfligt siger det, man har brug for at sige. At have en hobby er en fantastisk måde at slappe af på.

Overvejelser

Overvej tilbageslag og forandringer som en normal del af livet. Byg stærke relationer både inden for og uden for familien; disse relationer kan være et sikkerhedsnet, når det er nødvendigt. Tro på dig selv og tal positivt om dine bestræbelser til dig selv. Til sidst: bed om hjælp, når du har brug for det.

Forældre

Teenagere vil ikke nødvendigvis have, at du finder en løsning på deres problem – det vigtigste, du kan gøre, er at lytte. Gør ikke deres kamp ringe. Husk, at for dem er det stort, så bare lyt. De vil, på deres måde, lade dig vide, hvad de har brug for fra dig.