Stress og homeostase: Hvordan stress forstyrrer kropens balance

Stress-respons aktivering

Stress udløser HPA-aksen og det sympathiske nervesystem, frigiver cortisol og adrenalin.

Homeostatiske forstyrrelser

• Temperatur: Øget kerne-temp → svæd, vaskodilation.
• Blodtryk: Forhøjet via øget hjertefrekvens og vaskokonstriktion.
• Blodsukker: Cortisol mobiliserer glukose fra lever.
• Fordøjelse: Hæmmet; reducerede enzymer og motilitet.
• Immunsystem: Kronisk stress undertrykker immunitet.
• Reproduktion: Menstruationsuregelmæssigheder, nedsat frugtbarhed.
• Søvn: Insomni, fragmenteret søvn.

Allostase og allostatisk belastning

Kronisk stress tvinger konstant tilpasning (allostase), fører til slid (allostatisk belastning) forbundet med hjerte-kar-sygdom, fedme, depression, angst.

Feedback-svigt

Negative feedback-loops der normalt genopretter balance, bliver forringet under kronisk stress.

Tilpasning

Gentagen eksponering kan føre til habituation, reducerer respons-intensitet.

Håndtering

• Afslapningsteknikker (meditation, åndedræt)
• Regelmæssig motion
• Socialt support
• Professionel rådgivning hvis nødvendigt