Håndter mor-stress: Praktiske tips til et balanceret liv

At være mor kan være stressende af en række årsager. Som kvinde kan du have til at balancere flere livsområder, herunder forældreskab, arbejde, at passe husarbejde og at håndtere personlige relationer. Du kan føle, at du ikke har nok tid på dagen til at passe alle andres behov, ikke to tale om dine egne. Men hvis du ikke tager tid til dig selv, vil du føle dig mere stresset. Før du ved det, kan du endda opleve følelser af udbrændthed.

Instruktioner

1. Få hjælp til daglige husarbejdsopgaver. Hvis du er gift eller bor med en partner, bed ham om at sidde ned med dig for at lave en liste over daglige opgaver. Del opgaverne ligeligt, og hvis dine børn er gamle nok, tildel visse opgaver til dem også.

2. Reducer dine børns forpligtelser. Ifølge United Health Care er mange mødre stressede, fordi de tilmelder deres børn for mange aktiviteter. Husk, at du skal tilbyde transport og justere dit tidschema, når dine børn tilmelder sig ekstra-curriculære aktiviteter. Begræns antallet af aktiviteter, dine børn deltar i, til en eller to per sæson.

3. Vær tydelig om dine forventninger. Forvent ikke, at dine børn eller din ægtefælle kan læse dine tanker. Hvis du vil have noget gjort, sig det eksplicit. Hvis du vil have din mand til at lave middag fredag aften, sig det til ham, i stedet for vage at antyde, at det ville være rart, hvis han lagde middag en gang i mellem.

4. Prioritér dine ansvarsområder. Prøv ikke at opnå alt på en gang. For eksempel, hvis telefonen ringer, og du laver middag, lad telefonen ringe, eller bed nogen anden om at besvare den. Hvis du besvarer telefonen, kan du nemt blive distraheret og forbrænde middagen, hvilket forårsager dig endnu mere stress og irritation. Du behøver ikke at være ansvarlig for at håndtere alt samtidigt.

5. Inkorporer tid til dig selv i dit tidschema. Det er ikke selvisk, det er nødvendigt. Du kan prøve at undgå det ved at sige, at du ikke har tid, eller at alle andres behov kommer først. Husk, at du ikke gør nogen anden en tjeneste ved at glemme dine egne behov. Planlæg en afslappende massage, tilmeld dig et fitnesscenter, eller tag et varmt bad efter arbejde. Lad din familie vide, at du ikke skal forstyrres under "mig-tid", medmindre det er et nødsituation.