Hvordan ikke at blive let irriteret

At være konstant irriteret kan forårsage hyppig hovedpine og påvirke dit liv derhjemme og på arbejdet. I stedet for at lade hver eneste lille ting for at irritere dig , finde måder at reducere dit irritabilitet. Du kan ansætte en række strategier til at sænke din irritation niveau og samtidig øge kvaliteten af ​​dit liv , såsom at få nok søvn , starter din dag med en positiv indstilling, at holde travlt , tilbringe tid med nære venner og familie , skriver i et tidsskrift og taler med en terapeut. Instruktioner
1

sove otte timer om natten . Hvis du nødt til at være op til arbejde eller skole den næste dag, gå tidligt i seng . Ikke at få nok søvn får dig til at være træt den næste dag , hvilket fører til irritabilitet.
2

Begynd din dag med en positiv attitude. Udskift dine negative tanker med positive. For eksempel, hvis du har en jobsamtale , forestille dig selv at gøre godt i interviewet. Sig til dig selv, " Jeg er parat til min samtale . Jeg vil lykkes. "
3

Bo travlt. Når du føler dig irriteret over noget, vil få aktiv distrahere dig . Gå efter en løbetur , læse en bog , gøre husholdningen eller ringe til en ven. Ved at gøre dette , er du tager dit sind off hvad er irriterende dig .
4

Tilbringe tid sammen med dem, der er tæt på dig . Se et tv-show med et familiemedlem eller gå på shopping med en ven. Ringe til en ven , du ikke har talt med i et stykke tid, og bede hende om at møde dig til frokost eller kaffe.
5.

Skriv i et tidsskrift . Når du føler dig irriteret , nedskrive dine følelser. Må ikke være bange for at lade det hele ud , fordi din dagbog er kun dine øjne , så du kan skrive dine sande følelser.
6

Tal med en terapeut . Hvis irritabilitet er ved at overtage dit liv , søge professionel hjælp. En autoriseret terapeut kan hjælpe dig med at finde årsager til din irritabilitet og foreslå måder at håndtere stress .
Hoteltilbud