Sammenhængen mellem stress og vægtøgning: Forstå forbindelsen

Betydning

"De fleste mennesker indrømmer, at når de er under stress, kan sunde spisevaner være svære at opretholde," ifølge MedicineNet.com. Pres fra skole, arbejde, familie og andre relationer kan føre til høje stressniveauer. Da stress har opstået som en hovedfaktor i vægtøgning, er det vigtigt at bekæmpe det. Og stress er en ting, der i stor grad er inden for din kontrol.

Effekter

Stress kan føre til vægtøgning på flere forskellige måder, ifølge Washington Times. Mange mennesker har en tendens til at overæde såkaldte "trøstemad" når de er stressede. Dette indeholder typisk højkaloriske fødevarer som is, pizza, slik og kage. Stress frigør også visse kemikalier i din krop, som hormonet cortisol, som fremmer vægtøgning. Du kan også gå op i vægt på grund af mangel på søvn.

Tidsramme

Vægtøgning forårsaget af stress kan snige sig op på dig over flere måneder. MedicineNet.com påstår, at en af de primære måder, stress kan overvælge dig på, er når ting sker for hurtigt. At starte et nyt job, flytte ind i et nyt hjem og starte nye venskaber kan overvælge de fleste mennesker.

Overvejelser

Stress er ikke ansvarlig for hver persons vægtøgning og er normalt ikke den eneste skyldige. Mayo Clinic rapporterer, at dårlige spisevaner, mangel på fysisk motion og andre usunde valg kan føre til at lægge de ekstra pund på. Med en sund livsstil, selvom en stressende situation præsenterer sig, vil du være i stand til at bekæmpe vægtproblemer, før de begynder at forvandle dig til en usund person.

Forebyggelse/Løsning

Mayo Clinic foreslår måder at bekæmpe stress på, så det ikke resulterer i vægtøgning. Prøv at afslappe ved enden af hver dag. Få masser af motion, så ofte du kan, for det vil holde dig i form, give dig noget at gøre og hjælpe dig med at afslappe. Spis ikke for at spise; prøv at distrahere dig ved at gøre noget andet. Prøv at købe kun sunde fødevarer, ikke dem, der er dine "trøstemad".