Sindskontrol: Udforskning af teknikker & forståelse af mental regulering

Forskere udvikler måder for patienter at styre genstande som computere og rullestole kun ved brug af deres sind. Dog har nogle mennesker stadig ikke kontrol over deres egne sind. Mennesker udviser mest mentale kontrol over deres tanker og handlinger. Dog er der nogle tilfælde, såsom tider med stress og emocionelle problemer, der kan gøre det vanskeligere for en person at styre sine tanker. Når man er under stress, kan folk kæmpe med at styre, hvad de tænker på, hvilket forårsager arbejds- og skolevanskeligheder. Heldigvis er der nogle teknikker, der kan hjælpe folk med at styre vandrende tanker og endelig fokusere på deres opgaver.

Undertrykkelse af tanker

Opmærksomhedskontrol er den største aspekt af mental kontrol, som er personens evne til at fokusere på én ting i stedet for en anden. Når en person fortsætter med at blive distraheret, som når hun fortsætter med at se TV i stedet for at læse, mangler den person opmærksomhedskontrol. Mennesker kan normalt kun fokusere på én ting ad gangen. Mennesker må aktivt undertrykke information, som de ikke vil fokusere på. Dog skal de give opmærksomhed til ting, de vil undertrykke, nok til at erkende, at de vil undertrykke dem.

Unikke tanker

Trinity University professor Daniel M. Wegner fandt ud af, at mennesker, der er meget gode til at undertrykke deres tanker, mere sandsynligt tænker på de tanker, de undertrykkede, senere. Når nogle mennesker bruger en mængde tanker til at undertrykke en bestemt tanke, er de mere sandsynlige til at associere den undertrykte tanke med tanken, der blev brugt til undertrykkelse. Tabet af koncentration efter at have undertrykt en bestemt tanke kaldes en distraktion rebound. Mennesker kan undgå distraktion rebounds ved at bruge noget til at distrahere sig selv, der er usædvanligt. I Wegner-eksperimentet brugte deltagere en rød Volkswagen som det distraherende objekt.

Tænkning om obsessioner

Når man er obsesseret af en idé, kan mennesker styre deres tanker på lang sigt ved at tænke på objekterne for deres obsessioner på kort sigt. For eksempel kan mennesker bruge tid på at tale om deres obsessioner og skrive om deres obsessioner som en måde at overvinde dem på. I stedet for at tænke på en distraherende tanke under en college-eksamen, kan personen tillade sig selv at have tanken før sengetid.

Skift af opgaver

Når nogen har svært ved at fokusere på et specifikt emne, kan han skifte til et andet emne i en periode. For eksempel, hvis en studerende prøver at læse fysik, men kan ikke fokusere, kan han i stedet rydde sit kollegieværelse eller udføre en anden opgave, før han vender retur til fysik-lektierne.

Belønninger

Mennesker kan bruge belønninger til at øge mental kontrol. Når nogen succesfuldt koncentrerer sig om en specifik opgave i en allokeret tidsperiode, kan den person belønne sig selv med chokolade, en film eller noget andet nyt. Ved at se frem til belønningen vil personen være mere villig til at få opgaven gjort hurtigt.