Forståelse af stress: Definition, årsager & effekter

Stress er kroppens psykologiske og fysiologiske respons på krav (stressorer), der overstiger de opfattede coping-ressourcer. Det udløser en kaskade af ændringer:

• Fysisk: Øget hjertefrekvens, blodtryk, cortisol, muskelspænding.
• Emotionelt: Angst, irritabilitet, overvældet, sorg.
• Kognitivt: Raced tanker, dårlig koncentration, hukommelseslapper, negativ bias.
• Adfærdsmæssigt: Søvn/appetit-ændringer, tilbagetrækning, stofmisbrug, udskydelse.

Akut stress kan være motiverende (eustress). Kronisk/overmæssig stress skader hjerte-kar, immun, fordøjelse og mental sundhed. Håndtering: identificer stressorer, byg coping-evner (motion, mindfulness, social support, tidsstyring), søg terapi hvis nødvendigt.