Navigere i tab og forandring: Forstå sorgfaser

Elisabeth Kübler-Ross, en læge, der arbejdede med terminalt syge patienter, udviklede teorien om de fem sorgstadier, beskrevet i hendes bog "Om døden og at dø." Denne teori er også blevet anvendt på andre store tab, der har mange ligheder med døden. Disse inkluderer tabet af en relation, et job eller endda et hjem. At komme til rådighed med et stort tab er en af de største udfordringer i et menneskes liv.

Instruktioner

1. Giv dig selv tid til at komme til rådighed med et stort tab. Prøv ikke at fortsætte som normalt, selvom for nogle mennesker hjælper det at fortsætte med en rutine. Pas på dig selv, og sørg for at indbevægelse og frisk luft i dit daglige liv. Spis små måltider jevnligt, og prøv at lokke din appetit med nogle af dine yndlingsmad. Lad dit sind og din krop justere i deres eget tempo.

2. Husk den person, der er gået, hvis du har lidt døden eller tabet af en kær. Se på fotografier og lyt til evocative musik, men brug ikke al din tid på det. Tag fordel af tilbud fra venlige venner til at lytte. Men hvis du føler, at du ikke kan tale med nære venner eller familiemedlemmer, bed om at blive henvist til en faglig rådgiver eller supportgruppe.

3. Sig efter at holde noget struktur i dit liv. Hvis du har tabt dit job, prøv at stå op samtidig hver dag, og tilgå dit søgning efter et nyt job som du ville en dags arbejde, og sæt dig opgaver og mål. Hvis du har tabt en person, kan du finde det hjælpsomt at gøre noget i hans ånd, såsom at starte en fond, eller plante et træ. Hvis du har skilt fra en partner, vær ikke fristet til at slette alle minder ved at brænde breve og fotografier, men læg dem væk, indtil du er i stand til at se på dem mere roligt.

4. Anerkend, at følelser af skyld og vrede er normale efter et stort tab, selvom du måske ikke kan se dem som logiske. Accepter, at der er ingen genveje, men at du vil finde en form for accept ved enden af denne vanskelige rejse.