Naturlig angstlindring: Urter, kosttilskud og afslapningsteknikker

Uanset om du er diagnosticeret med en angstlidelse, eller du finder dig selv med at håndtere en usædvanlig mængde stress, måske vil du prøve et par ting, før du dykker hovedet ned i benzodiazepiner. Der er masser af naturlige urter, kosttilskud og afslapningsteknikker, du kan prøve. En eller nogen kombination af dem er bundet til at virke for dig.

Tag et dybt åndedrag og prøv disse...

1. Sæt dig ned og slap af med en kop kamille- eller lavendelte. Uanset om du finder dig med et overvældende arbejdsbyrde på kontoret eller en travl dag hjemme, er en varm kop te en venlig påmindelse om, at du ikke behøver at lade din stress få det bedste af dig. Kamille er en naturlig mild muskelafslapper og sedativ, mens lavendel har beroligende effekter.

2. Yoga er en fantastisk måde at komme i centrum på, og viser dig, at dit sind vil følge din krop. Find et lokal yoga-studio og tag den klasse, der bedst passer dig. Når klassen er omme, vil du uden tvivl finde dig selv åndende lettere og føle dig mere afslappet end da du gik ind.

3. Mens meditation måske ikke er for alle, er det definitivt værd at give et skud. Sid enten med dine ben krydset eller på en stol, og hvile dine håndflader nedad på dine knæ. Hvilken position du vælger, sørg for, at din rygrad er lodret og vinkelret på jorden. Luk dine øjne, tag langsomme, jevne åndedrag og fokusér simpelthen på én ting (lyden af dit åndedræt, musik eller en positiv idé). At tænke for meget er en hovedårsag til angst, så bremse tankernes virvel, selvom det kun er i 10 minutter.

4. L-Theanin er et kosttilskud, du kan bestille online eller finde i nogle sundheds- og apotekbutikker. Det er en aminosyre, der findes i te, og der faktisk er vist at øge produktionen af alfa-bølger i din hjerne. Alfa-bølger ses i hjernen under meditation og er indikativ af en tilstand, der er både dybt afslappet og alligevel ekstremt alert. Det betyder, at det vil chille dig ud uden at gøre dig groggy og træt. Hvad en deal!

5. Til når du virkelig er stresset ud og bare vil tvinge dig selv til at slappe af, skal du prøve kava. Kava er en naturlig plante, der kan tilberedes som en te, en tinkture eller tages i kapselform. Det er en muskelafslapper og sedativ, og det kan også producere en tilstand af euphori. Så når du føler dig især angstfuld, kan dette være det middel at gribe efter.

6. Tror ikke, at du skal bære hele verden på dine skuldre hele tiden. Når vi ikke tager timeout til os selv, falder vores liv ud af balance, og tingene begynder at krashe ned. Du kan ikke være effektiv og passe på alt hele tiden. Planlæg noget tid ind i din dag eller uge til at gøre noget, der gør dig glad, enten det er at tage en tur i parken, arrangere blomster eller nyde et længe badekar.