|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Stress

DIY dampbad: Sådan skaber du naturlig damp med varme sten

Fordelene ved at bruge et dampbad eller en dampbad er veltdokumenterede og strækker sig fra at afslappe trætte og sarte muskler, forbedret blodomløb og afgiftning af kroppen gennem sved. At opvarme sten og hælde vand på dem skaber dampen. Ved at variere mængden af vand og temperaturen på de opvarmede sten kan brugeren styre varmen og dampen i dampbadet, så hver session er personlig tilpasset brugerens behov.

Ting, du har brug for

  • Sten
  • Tang
  • Spand
  • Skæppe

Instruktioner

Stenene

  1. Søg efter sten, der er ens i størrelse. At vælge sten af lignende størrelse og vægt sikrer, at de opvarmes jævnt og producerer damp omtrent samme tid. Det reducerer tiden brugt på at genopvarme stenene.

  2. Undersøg stenene for revner eller skader. Afvis eventuelle defekte sten. Når de opvarmes og afkøles hurtigt, kan sten med revner eller skader sprænge, muligvis forårsagende alvorlige skader.

  3. Brug kun sten, der er helt tørre, og som ikke har været udsat for vand i flere dage. At opvarme sten, der har vand inde i sig, får vandet til at udvide sig. Det kan få stenen til at eksplodere, hvilket udsætter nærliggende for skade.

Opvarmning

  1. Byg et bål for at opvarme stenene. Vælg et område væk fra bygninger og anlæg.

  2. Opret en bålring for at indeslutte bålet ved hjælp af store sten placeret i en cirkel. Bålringen skal ligge på jord, ikke græs eller beton.

  3. Tænd et bål, og placer stenene i bålet for at opvarme dem. Lad stenene blive i bålet, indtil de er røde af hede.

  4. Brug pejsetang eller grilletang til at flytte de varme sten fra bålet. Placer dem i en bunke på det sted, der skal fyldes med damp.

Vand

  1. Fyld en stor spand med koldt vand. Jo koldere vandet, desto mere damp vil blive produceret, når det hældes på de opvarmede sten.

  2. Brug en stor skæppe til at overføre vandet fra spanden til stenene. Skæppen skal ikke kun rumme en god mængde vand, den skal også have en lang håndtag for at undgå at blive forbrændt af stenens hede.

  3. Drys vand over stenene langsomt, indtil dampen vises. Øg mængden af vand, der hældes over stenene, for at skabe den ønskede mængde damp.

Stress