Gående armbøjning: Trin-for-trin guide til styrke og core

Den gående armbøjning er en fantastisk kombinationsøvelse designet til at arbejde dine hofter og overkrop, inklusive dine maver, ryg, bryst og skuldre. Her er hvordan det gøres.

Instruktioner

1. Kom i en normal armbøjningsposition, med din krop udstrækt og balanceret på dine tær og hænder. I stedet for at placere dine hænder skulder-bredde fra hinanden, bring dem sammen, lige ved siden af hinanden. Dine fødder skal også være sammen. Dette er din startposition.

2. Stram dine maver. Hold dem stramme gennem resten af øvelsen.

3. Tag et skridt til venstre på ca. en fod med din venstre fod, samtidig med at du positionerer din venstre hånd ca. en fod til venstre også.

4. Udfør en normal armbøjning, indånder, mens du går ned, og udånder, mens du kommer op, så vend tilbage til din startposition ved at bringe din venstre fod og venstre hånd tilbage sammen med din højre fod og højre hånd.

5. Med din højre hånd og højre fod denne gang, gentag trin 3 og 4.

6. Gør så mange gentagelser, som du kan.