Forstå stress: 4 nøgleårsager og hvordan man håndterer dem

Stress har en indflydelse på alle aspekter af et persons liv og manifesterer sig i en række symptomer, ifølge Mayo Clinic. Symptomer på stress inkluderer fysiske symptomer såsom hovedpine, højt blodtryk og søvnproblemer; og mentale og følelsesmæssige sundhedssymptomer herunder vrede, depression, sværhed ved at fokusere og adfærdsmæssige ændringer. Der er mange forskellige årsager til stress, og at vide, hvad der forårsager det, er hjælpsomt, når man prøver at håndtere stress.

Interne tanker

En persons egne tanker og følelser forårsager intern stress, ifølge Mayo Clinic. Frygt eller fobier herunder stressfaktorer såsom frygt for lukkede rum, insekter eller at gå vilde, udløser ofte intern stress. Usikkerhed, såsom at tænke på ventende testresultater eller at møde en ny person for første gang, er en anden årsag til intern stress. Personlige overbevisninger og forventninger forårsager også intern stress i situationer såsom fremtidig karriereplanlægning og hændelser i ferien.

Familie og venner

Familie og venner skaber ofte utilsigtet stressende situationer, ifølge Mayo Clinic. At have en kræl med et familiemedlem, en familieforening med dømmende svigerforældre og slægtninge, at håndtere en sur teenager eller et upset barn er bare nogle af måderne, familiemedlemmer skaber stress på. Venner, der hopper forbi uanmeldt, eller er ustøttende, eller endda dem, der går igennem en vanskelig tid, skaber ofte stressende situationer. For børn kan venner, der driller eller mobber dem, øge følelser af stress også.

Livsforandringer

At håndtere monumentale livsbegivenheder, både positive og negative, fører ofte til følelser af stress, ifølge Mayo Clinic. At blive gift, blive gravid, flytte til et nyt hus, få et nyt kæledyr eller modtage en forfremmelse er alle spændende og ofte glædelige begivenheder, men skaber ofte stress, da de alle er betydelige livsforandringer, der kræver tilpasning og tilpasning. Andre mindre positive livsforandringer såsom dødsfald af et familiemedlem eller ven, at miste et job eller at blive skilt, udløser ofte følelser af stress også.

Arbejde eller skole

Arbejde giver mange daglige muligheder for stress at dukke op. Situationer såsom et vanskeligt arbejdsbyrde, udfordrende præsentation, trykkende frister, uudhjælpsomme kolleger eller en utilbøjelig chef er alle almindelige arbejdspladsstressorer, ifølge Mayo Clinic. For børn og voksne, der går i skole, dukker stress ofte op som resultat af et udfordrende kursus eller test, at håndtere kammerater, at håndtere en vanskelig lærer og at organisere tid til at få opgaver fuldført. I tilføjelse, ifølge KidsHealth hjemmesiden, er separationsangst en almindelig skole-relateret stressor for små børn, der forlader hjemmet for første gang.