Forståelse af stress: Fysiske & psykologiske symptomer samt coping-strategier

Stress er mere end ubehag

Stress er mere end bare en ubehagelig del af alles liv – det kan faktisk dræbe. At have et stærkt netværk af venner og familie, at tale om problemer, faglig hjælp og medicin er bare nogle af måderne at håndtere det på. Selvom der findes flere løsninger, vil de, der prøver at ignorere det, ofte være ramet af en række fysiske og psykologiske symptomer, der kan ødelægge deres dag, for at udtrykke det mildt.

Fordøjelse

En forstyrret mave, diaré og andre gastrointestinale forstyrrelser let kan være forårsaget af stress. Sult kan forsvinde helt, eller en person kan føle sig konstant sulten eller utilfreds. Dårlige madvalg og overindulgere i trøstemad, såsom tunge retter, slik, sødheder og hele is-pakker, kan tilføje mavebesvær forårsaget af stress.

Spænding

Stress kan forårsage spænding, der føles i hele kroppen. Hovedpine er meget almindelige stresssymptomer, der ofte er så overvældende og vedvarende, at de ikke engang reagerer på medicin. Nogle rammes af ekstrem muskelspændning, især omkring nakke og øvre ryg. Nogle opdager, at de ikke har afslappet deres muskeler i timer eller faktisk har svært ved at ånde, fordi de underbevidst strammer deres midterriff og brystmuskler.

Vaner

Søvn er ofte en af de første ting, der forstyrres, når nogen er overvældet af stress. At være i stand til at sove – eller at sove overdrevet for at undgå verdens sorg – er begge ret almindelige. Træthed selv med tilstrækkelig søvn er et andet tegn. Folk under meget stress engagerer sig ofte i skadelige vaner, såsom overdrevet drikke, rygning, stofmisbrug og overindulgere i de usunde madvarer.

Depression

Mennesker under uberettiget stress kan have ingen interesse for ting, de plejer at nyde, eller opleve mangel på ivrighed for noget som helst. Depression kan indtræde, især hos unge, og mennesker kan begynde at føle sig håbløse, hjælpeløse og helt uværdige. Grædsanfald, raseri eller ønske om at gemme sig under sengen er almindelige. Her er det, hvor stress kan blive fatal med værste scenarier, der fører til selvmordstanker.

Angst

En person under ekstrem stress vil nogle gange blive plaget af panikangst eller fri flydende angst. Panikangst kennzeichnetes af øget hjertefrekvens, svedige hænder og åndedrætsbesvær. De kan ramme når som helst, selv når den umiddelbare situation ikke er stressende. Fri flydende angst er en generel følelse af, at der er noget galt, eller at fordærvelse er ved at ramme enhver øjeblik. Begge fører til en meget ustabil og ofte utiladelig sindstilstand.