Forståelse og diagnostik af stresshovedpine: Symptomer & lindring

Spændingshovedpine, ofte kaldt stresshovedpine, er en almindelig lidelse. Smerte eller ubehag er normalt ikke alvorligt, men kan vare i flere timer. Mens stresshovedpine ikke er helt forstået, synes muskelkontraktioner at bidrage til symptomerne.

Instruktioner

1. Lokaliser smerten. Stresshovedpine kan føles ømt og stramt ét eller flere steder: hoved, nakke, kæbe og hovedhud.

2. Bestem, om du har nogen respiratoriske problemer, der måske bidrager til hovedpinen, såsom en forkølelse eller allergi.

3. Identificer emotionelle udløsere af stresshovedpine som at føle sig stresset, ængstlet, depressiv, irriteret eller træt. Se også efter fysiske udløsere som for meget koffein, for meget nikotin eller alkohol og ikke at spise sundt.

4. Vurder mængden af stress, du er under. Hvis du har problemer hjemme, går igennem en stor livsforandring, eller hvis du står under pres på arbejdet, så er chancen stor for, at dine hovedpiner er stressrelaterede.

5. Udeluk andre hovedpineårsager som dehydrering, dårligt lys, øjenbelastning og migrene.