Naturlig lindring af panikangst: Kosttilskud og strategier

Mange mennesker lider dagligt af panikangst. At have panikangst kan få folk til at undgå interaktion med andre. Det kan også forstyrre dit job, ægteskab og familieliv som helhed. Disse angstanfald kan udløses af forskellige begivenheder, såsom for meget stress, dødsfald af en kær eller økonomiske problemer. Mennesker med panikangst udvikler ofte også andre problemer, såsom agorafobi, hvilket betyder, at du ofte er bange for at forlade hjemmet på grund af frygt for at være ude, i menneskemængder eller steder, hvor du ikke kan komme hurtigt væk fra. Der findes naturlige svar, der kan hjælpe med at lindre dine panikangstanfald. Dog, konsulter altid din læge, før du tager nogen kosttilskud.

Ting, du har brug for

• Multivitaminer
• Calcium/Magnesium kosttilskud
• Omega-3 fiskolie
• Selen
• 5-HTP

Instruktioner

1. Tag et multivitamin dagligt. Det skal være den type, der har mindst 100 procent eller mere af den daglige anbefalede værdi af alle næringsstoffer. For bedste resultat, tag vitaminen med mad, og drik mindst 8 oz. vand.

2. Tag et calcium- og magnesiumkosttilskud. Disse kosttilskud kommer sammen i pilleform. At tage calcium og magnesium hjælper hjertet med at slå korrekt og holde blodet flydende. At tage calcium er en fremragende måde at hjælpe med at slå angst og panikangst, fordi calcium hjælper kroppen med at afslappe. Stress tenderer til at udtømme kroppen for vigtige mineraler, såsom magnesium. Derfor er det så vigtigt at få et tilstrækkeligt indtag af magnesium.

3. Øg dit indtag af omega-3 fedtsyrer. Omega-3 findes i mange forskellige fødevarer, primært fisk. Problemet er, at nogle mennesker ikke inkluderer fisk i deres kost. Tag omega-3 fiskolie for at hjælpe kroppen med at danne cellemembraner. Det hjælper med at holde din humør stabil og dit immunsundt sundt.

4. Tag det sporemineral selen og 5-HTP, også kendt som 5-hydroxytryptofan. At tage disse vitaminer hjælper med at øge serotoninniveauet i hjernen. At spise kalkun, som indeholder begge dele, er en måde at hjælpe med at nedbryde stresshormoner.