Hvordan at slippe af en trang

opfordrer indtrængende er en naturlig del af at være et menneske. Nogle drifter --- såsom trangen til at spise for meget , røg, sno eller trække dit eget hår , plukke på din hud eller til at handle på andre destruktive impulser --- kan dog føre til problemer . Uanset om du forsøger at bryde en vane , såsom rygning , eller du har andre uønskede drifter du ønsker at fjerne den generelle proces er den samme . Ting du skal
Pen
Index kort
Elastik eller armbånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fjern emner fra dit hjem eller , hvis det er muligt , kontor, der kunne friste dig . Hvis din trang er at ryge , for eksempel, slippe af med alle cigaretter. Du er mindre tilbøjelige til at snyde og have en cigaret , hvis du nødt til at tage sig tid til at gå ud og købe nogle. Dette gælder for slik , hvis dit problem er en sød tand .
2

Distrahere dig det øjeblik du føler trang opstår . Drik noget vand , se tv, gå en tur eller få nogen form for motion --- gøre noget, der vil få dit sind off trangen .
3

Planlæg aktiviteter i den tid, du normalt føler trang stærkest. For eksempel, hvis du forsøger at stoppe med at ryge eller mindske din trang til slik og du normalt få stærke drifter på bestemte tidspunkter af dagen , udfylde disse tider med travle aktiviteter .
4

Skriv ned den positive fordele modstå trangen på et kartotekskort og bære det med dig . The University of Maryland Medical Center ( reference 2 ) anbefaler dette for alle, der forsøger at stoppe med at ryge . Dette kan hjælpe dig modstå andre drifter som godt.
5

Giv dig selv en belønning for at modstå trangen . Hvis du går uden at give ind i trangen til en uge, for eksempel , købe noget rart for dig selv .
6

Bær et armbånd eller en elastik rundt om håndleddet for at minde dig om ikke at give efter for opfordre . Når drifter er vaner, kan give efter for dem til at blive automatisk . En visuel påmindelse kan forhindre dette.
Hoteltilbud