Hvordan man mediterer i 60 sekunder eller mindre

Meditation er ikke kaldes en kunst , kaldes det en praksis. Du behøver ikke noget særligt udstyr . Du behøver ikke at sidde, stå eller ligge i særlige positioner eller bære eksotisk tøj. Du kan gøre det når som helst , hvor som helst hvor som helst. Gåture kan tælle , vejrtrækning og observationelle meditationer gøres derhjemme , på arbejdet, i supermarkedet eller mens du venter på hold på telefonen. Når du begynder , skal du ikke blive vred på dig selv, hvis det tager et par forsøg, før du regne det ud. Der er ingen rigtige eller forkerte måde at gøre disse meditationer . Det sværeste ting at huske er at meditere. Instruktioner
1 A Walk on the Beach kan gøre underværker

Få et ur eller et ur med en anden hånd . Sidde eller stå eller ligge ned, men være opmærksom på den anden hånd og erfaring , hvor længe et minut faktisk er.
2. Hold dine tanker leasede

Tæl langsomt fra 30 tilbage til nul. Eller tælle fra nul til 60, men tæller med to er. Vær opmærksom på øvelse du laver. Hvis dit sind vandrer , bringe dig tilbage til numrene og fortsætte.
3. gå op ad trappen

gå rundt i lokalet eller gå udenfor og gå rundt om blokken, eller gå op og ned en flyvning af trapper. Gåture er en hurtig, nem og sund måde at at øve dine 60 sekunder meditationer , et skridt ad gangen. Med hvert skridt , siger tallene enten højt eller i dit indre øje . Øv gå i et langsommere tempo eller fremskynde .
4 Hvor Angry Er du?

Lav en knytnæve . . Hvis du er vred på nogen forestille sig, at personen skrumpet ned i din hule hånd , og pres din hånd i en stram knytnæve og fokusere al din energi i din hånd til at pulverisere vreden til støv. Efter et minut at åbne hånden og blæse det imaginære støv i vinden. Prøv det og du vil se, hvad et minut af meditation kan gøre for din disposition .
5. Husk

Husk at meditere . Dette er den sværeste ting at gøre ... selv for kun et minut. Når du begå denne vigtigste regel i hukommelsen, resten er lige så let som at tage ni blide vejrtrækninger ( der burde tage dig cirka 60 sekunder , også).
Hoteltilbud