Forstå indflydelsen af kronisk stress: Symptomer og effekter

Faktorer

Livet er fuldt af stress. Nogle situationer er mere stressende end andre. Måden, kroppen reagerer på stress, afhænger af disse faktorer: hvor stressende en situation er, længden af tid, du er stresset, og de ting, du gør for at håndtere stressen.

Fysiske symptomer

Overdreven stress kan føre til mange fysiske symptomer. Nogle af de mest alvorlige symptomer kan inkludere brystsmerter, hurtigt hjerterytme, højt blodtryk og migrain.

Emotionelle symptomer

Alvorlig stress kan føre til en række emotionelle symptomer. Almindelige emotionelle symptomer kan inkludere agitation, irritabilitet, depression og angst. Angst kan forårsage brystsmerter og hyperventilation.

Overvejelser

Stress kan kontrolleres uden at resortere til den usunde brug af stoffer eller alkohol. Brug lidt tid på at forbinde med gamle venner eller planlæg en familiemiddag. Det vil hjælpe dig med at bygge et fint støtte-netværk af venner og familie.

Forebyggelse/Løsning

At lære måder at håndtere stress på er vigtigt for din samlede sundhed. Kender dine egne grænser og hvornår man skal sige nej. Det vil hjælpe dig med at undgå at tage på for meget på én gang. Et par minutters afslapning hver dag kan hjælpe med at lindre stress. Tag et langt varmt bad eller brug 20 minutter på at lytte til din yndlingsmusik. Tag kontrol over stressen, før den begynder at kontrollere dig.