Arbejdspladsstress: Genkend symptomer og årsager

The National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) definerer arbejdsrelateret stress som en emocionelt og fysisk skadelig respons på et ubalanceret arbejdsmiljø. I de fleste tilfælde er jobets krav større end arbejderens evne til at opfylde dem. Der findes to forskellige typer stress. Der er akut stress, som er pludselig og situationsbestemt – som chefen, der råber på dig. Og der er kronisk stress, som opstår over en længere periode – som konstant bekymring for, at chefen råber på dig. Mens en vis grad af akut stress er normal på ethvert arbejdssted, kan kronisk stress indikere et dybere problem.

Fysiske symptomer

De fysiske symptomer på arbejdsrelateret stress er de samme som andre typer stress. Stress forårsager muskelspændinger. Når dette sker i nakken og skuldrene, kan det føre til hovedpine, øvre ryg- og nakkesmerter. Stress forårsager også, at kroppen frigiver adrenalin og cortisol i blodstrømmen. Disse kemikalier øger hjertefrekvensen og forårsager pupillerne at trække sig sammen, hvilket fører til sløret syn. Adrenalin og cortisol lukker fordøjelsessystemet ned, hvilket kan føre til halsbrænd, fordøjelsesbesvær og andre fordøjelsesproblemer. Mennesker under stress oplever også søvnforstyrrelser som vanskeligheder med at falde i søvn eller vågne tidligt. Disse søvnforstyrrelser fører til træthed om dagen. Udslag, eller bylder, og sved er også symptomer på stress.

Emocionelle symptomer

Emocionelle og fysiske symptomer arbejder ofte sammen om at danne et ondskabs cirkel. Du kan føle, at du ikke kan håndtere din arbejdssituation, hvilket fører til søvnforstyrrelser. Manglende søvn og dags træthed fører til vanskeligheder med at koncentrere sig og føle sig mindre motiveret. Tilføj muskelspændinger og smerter, og du har iritation og humørsvingninger, som påvirker din jobpræstation yderligere og tilføjer din evne til at håndtere. Fordøjelsesproblemer kan føre til tab af appetit og forstyrrede spisevaner. Tab af kønsdriv kan også påvirke spisevaner, da mennesker kan søge trøst i mad i stedet for seks.

Arbejdspladstegn

Du kan finde dig selv med at tage arbejde hjem med dig. Nogle gange er det faktisk fysisk arbejde, mens du andre gange kan finde ud af, at du bruger al din fritid på at tænke på arbejde. Du kan også finde ud af, at selve tanken om arbejde forårsager stress, og du græder ved tanken om at gå på arbejde. Mens du er på arbejde, kan du føle dig overvældet og springe pauser over eller arbejde sent for at få alt gjort. Du kan lave fejl, eller bekymre dig så meget om at lave fejl, at det påvirker din jobpræstation. Stressrelateret iritation og humørsvingninger kan negativt påvirke dine relationer til dine kolleger.