Forstå årsagerne til mental stress: En omfattende guide

Normale niveauer af stress kan stimulere din hjerne og opmuntre til kreativ tænkning. Dog kan for meget stress forårsage problemer på arbejde og hjemme. Ordet "stress" kommer fra "distress" med latinske rødder, der betyder "at trække adskilt." Når man er under intensiv mental stress, kan man føle sig trukket i forskellige retninger. At identificere nogle almindelige årsager til mental stress kan hjælpe dig med at håndtere dine stressniveauer.

Familieproblemer

Mental stress kan opstå, når kravene i dit liv overstiger din evne til at håndtere. Spændte familierelationer kan være en kilde til ekstrem mental stress. Problemer såsom skilsmisse, separation, ensomhed, heimweh, misbrug og børnepasningsproblemer kan overvælde dig.

Pengetab

Løbende stressende situationer, såsom dem, der skabes af vedvarende økonomiske bekymringer, kan forårsage en kronisk form for stress. Arbejdsløshed, underbeskæftigelse, fattigdom og konkurs kan alle forårsage langsigtede kriser, der bidrager til mental stress.

Miljømæssigt

Miljøer med kronisk støj – enten på arbejdspladsen, på vejen til arbejde eller hjemme – skaber mental stress. Mental stress fra støj kan reducere koncentration, hindre arbejdspræstation, bidrage til dårlige humører og forstyrre læring, ifølge Franklin Institute. Desuden inkluderer Dr. Alice Suter, en audiolog med National Institute for Occupational Safety and Health, læringsforringelse, kompromitteret immunfunktion og aggression i støjrelaterede problemer.

Positive livshændelser

Positive livshændelser såsom ægteskab, graviditet, flytning og eksamen kan være en kilde til glæde. De bringer også en naturlig mængde mental stress. Planlægning, bekymring og tilpasning til disse nye livssituationer kan udfordre coping-evner og være overvældende.

Sundhed

Tabet af sundhed for dig eller et familiemedlem kan bringe øget mental stress. Skade og kronisk sygdom kan begrænse en engang aktiv livsstil. Sundhedsvanskeligheder kommer ofte med yderligere økonomiske bekymringer og usikkerhed. Ironisk nok kan kronisk mental stress også være en årsag til dårlig sundhed, ifølge The Menninger Clinic.

Frygt

Trusler, enten opfattede eller reelle, skaber usikkerhed og stress. Når en trusel er reel, kan stress hjælpe en person med at reagere hurtigt og blive sikker. Når en trusel er opfattet, producerer den stadig ræl frygt, som skaber mental stress. Løbende trusler mod din sikkerhed og velvære skaber kronisk stress. Denne stress ganges, når en person føler sig magtesløs til at kontrollere eller ændre situationen.

Uopfyldte forventninger

Livsomstændigheder kan forhindre dig i at opfylde forventninger og forpligtelser. Når dette konflikter med dine moralske overbevisninger, bringer det en form for mental stress kendt som kognitiv dissonans. For eksempel en ærlig person, der ikke holder et løfte, har øget mental stress over bekymringen for at blive opfattet som uærlig.