Genkend udbrændthed: Symptomer, årsager og konsekvenser

Udbrændthed er en speciel type stress, hvor en person bliver fysisk, mentalt og følelsesmæssigt udmattet af de uovervindelige presser, der mødes på arbejde eller i hjemmelivet. Det kan negativt påvirke din motivation, energiniveau og mentalt velvære. "Job-udbrændthed er et svar på arbejdsstress, der lader dig føle dig magtesløs, håbløs, træt, udtømt og frustreret," siger Dr. Audrey L. Canaff, UC Foundation Assistant Professor i rådgivningsprogrammet ved University of Tennessee at Chattanooga. "Men da job-udbrændthed ikke er en overnat-forekomst, er det vigtigt at genkene dens tidlige tegn og at handle, før problemet bliver virkelig alvorligt." Lær at genkende de fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer på udbrændthed.

Fysiske tegn

Kronisk stress kan faktisk manifester fysisk på mange måder. Hovedpine, søvnløshed, muskelsmerter og lethargi er nogle almindelige fysiske symptomer på udbrændthed. Ifølge Career Builder kan udbrændthed også føre til migrainer, gastrointestinale problemer, tab af appetit og nedsat immunitet mod sygdomme og sygdomme. Hvis du bliver syg nemt, har svært ved at trække dig op ad morgenen, oplever uforklarlige muskelsmerter og smerter eller lider af hyppige hovedpiner, kan det være din kropps svar på kronisk stress.

Adfærdsmæssige tegn

At nå punktet for udbrændthed kan i stor grad påvirke måden, du opfører dig på, og reagere på andre i sociale situationer. Du kan begynde at trække dig fra dine daglige opgaver eller skylde andre for dine frustrationer. Du kan også begynde at håndtere din stress på usunde måder. "En fare ved at nå følelsesmæssig udmattelse er, at nogle mennesker kan vende sig til usunde udløb som alkohol, stoffer eller andre former for afhængighed," siger Greg Jantz, Ph.D., direktør for The Center for Counseling & Health Resources i Edmonds, Washington. "Et andet problem er, at hvis du ikke får hjælp, begynder du at træffe dårlige beslutninger på arbejdet." Disse beslutninger inkluderer udskydelse eller ignorering af ansvarsområder, at komme for sent og gå tidligt eller springe arbejde helt over.

Mentale og følelsesmæssige tegn

Udbrændthed fra kronisk stress kan påvirke dit følelsesmæssige velvære mere end noget andet. De kortsigtede mentale effekter af udbrændthed inkluderer reduceret evne til at fokusere og koncentrere sig, hukommelsestab og nedsat kreativitet. Over tid kan udbrændthed i sidste ende føre til stigende overvældende følelser af sorg, fiasko, isolation og selvtvivl. Mennesker, der lider af udbrændthed, oplever tab af motivation, distancering, depersonaliseret og en stigende negativ udsigt på deres arbejds- og hjemmeliv.