Håndtering af overdreven skyldfølelse: Strategier til et sundere liv

Mennesker begynder at føle skyld allerede i alderen tre år og fortsætter med skyldfølelser hele livet. Mens en sund mængde skyld hjælper med at styre den moralske kompas, har overdreven skyld negative mentale og sociale effekter. I modsætning til skam, der stammer fra andres meninger, stammer skyld fra selvpålagte forventninger. Med de forskellige typer og negative effekter af skyld, kan at finde måder at overvinde det på meget forbedre din livskvalitet.

Effekter af skyld

Skyld fungerer typisk som en guide, når man står overfor vigtige livsvalg. Desværre tvinger overdreven skyld mennesker til at trække sig fra samfundet og at hade sig selv. Skyld kan påvirke relationer ved at skabe distance mellem dig og den person, du føler skyld over for. Med skyld knyttet til personlige emner, såsom forældreskab, mad eller penge, har folk tendens til at afholde sig fra fortjente ting, fordi de ikke føler sig værdifulde. At realisere grænsen mellem sund og overdreven skyld vil tillade dig at udøve dit samvittighed uden at misbruge dig selv.

Reaktiv skyld

Reaktiv skyld opstår, når en person opfører sig modsat deres forestillinger om ret og forkert. Dette inkluderer en bred vifte af overtredelser afhængig af personens moralkode, såsom bandeflad, butikstyveri, utroskab og over spisning. For at overvinde skyld relateret til handlinger, sørg først for at have realistiske forventninger til dig selv. Vær sand over for dine egne værdier snarere end at antage eller tilpasse dig andres forventninger til dig. Når du føler ekstrem skyld, prøv at udtrykke den skyld til nogen, du stoler på. Ved at få skylden ud i det åbne og få en værdifuld mening, hjælper du med at lindre dig for angst.

Anticipatorisk skyld

Anticipatorisk skyld indebærer at føle sig dårlig om en handling, der endnu ikke har fundet sted. Mens denne type skyld forhindrer mennesker i at begå forbrydelser og gøre skadelige valg, kan den også hindre dem i at leve et tilfredsstillende liv. At bruge love og normer fra dit fællesskab, familie og kirke vil hjælpe dig med rimeligt at anticipere skyld. Mange mennesker føler urimelig anticipatorisk skyld, når de planlægger at fordybe sig. At bestemme, om dine planer retfærdiggør overdreven skyld, vil hjælpe dig med at træffe det rigtige valg uden at føle skyld.

Eksistentiel skyld

Mennesker oplever eksistentiel skyld, når de føler sig uværdige til deres belønninger i livet i forhold til andres lidelse. Overdreven eksistentiel skyld gør det vanskeligt at nyde livet og socialisere med andre. For at overvinde denne skyld, brug de ressourcer, du kan, til at tjene de mindre heldige omkring dig. At give tilbage og hjælpe andre vil lette den skyld, du føler for at have det, de ikke har. At vise empati for dem omkring dig kan erstatte skyld med stolthed.