Bliv vågen og alert: Beviserede metoder til at bekæmpe dags træthed

Nogle dage er bare trættende, og vi kan have brug for et lille vågn-op-kald for at holde os oppe og alert. Her er nogle metoder til at holde os vågne om dagen.

Instruktioner

1. Hold dig lidt ubehagelig. Hvis du har meget at gøre om dagen, sæt dig ikke ned bekvemt i noget beløb af tid! Hold dig på fødderne eller i en ubehagelig position, og du vil ikke blive fristet til at falde i søvn.

2. Lugt lidt pebermynte. Lugtesansen kan nogle gange vække os. Pebermynte er bevist at holde dig alert og også mindske stress.

3. Tag et power nap. Ved at lade dig sove i 20 minutter eller så, vågner du op energisk og opfrisket. Lad dig ikke oversove!

4. Lyt til hurtig, opbeat musik. Der er intet som musik til at holde dig aktiv.

5. Spis aldrig et fuldt måltid, hvis du planlægger at være vågen i længere perioder. Snack lidt ad gangen, men undgå et stort måltid, da det vil lade dig føle dig søvning.

6. At drikke en kop te eller kaffe vil hjælpe dig. Koffein findes i begge drikkevarer og vil hjælpe med at holde dig alert.

7. Udfør fysiske aktiviteter som motion.