Boost endorfiner naturligt: Aktiviteter & teknikker

Endorfiner er proteinmolekyler, din krop producerer som svar på extreme tilstande, både fysisk og mentalt, der giver folk en naturlig high. Der er en række måder, hvorpå du kan øge produktionen og frigivelsen af endorfiner. Prøv østlig medicin og meditation, eller engagér dig i intense fysiske aktiviteter og samliv for at stimulere endorfinproduktionen.

Ting, du har brug for

• Meditations-CD

Instruktioner

1. Book en tid hos en certificeret akupunktør. Kinere har brugt akupunktur i mere end 8.000 år for at tilgå trykpunkter, der kan assistere i produktionen af endorfiner, ifølge Scott Suvow, en National Board Certified Akupunktør og specialist i kinesisk urterapi.

2. Lyt til en meditations-CD, der tager dig til alfa-tilstanden for afslapning. I denne tilstand udløser din krop naturligt produktionen og frigivelsen af endorfiner. Hvad mere er, du fortsætter med at beneficere fra denne naturlige high, selv efter du har sluttet med at lytte til CD'en. Depression Guide bemærker, at yderligere fordele inkluderer at sænke din hjertefrekvens og blodtryk og stimulere bronchial dilatation, som hjælper astmatikere med at ånde lettere.

3. Engagér dig i seksuel aktivitet med en kæreste. Ikke kun giver frigivelsen af endorfiner efter orgasme dig en naturlig high, men det kan også booste dit immunsystem mod forkølelser, virus som influensa og andre almindelige lidelser, ifølge Natural Remedy Guides-website.

4. Motion. Længerevarende motion med høj intensitet stimulerer også endorfinproduktionen. Gå på en lang svømmetur, løbetur eller cykeltur, og når du får den trætte følelse, fortsæt. Kort tid efter, vil du få en "anden vind", som er frigivelsen af endorfinerne.