Sådan Beregn dit stress-niveau

Stress kan forårsage ulykkelighed samt fysiske helbredsproblemer , og vi støder på det i løbet af mange forskellige faser af vores liv. Lære at håndtere stress kan forebygge sygdom og andre negative konsekvenser. Men for at styre det , bør du først lære at beregne nøjagtigt, hvilket niveau af stress du er under , eller vise dig dit behov for at håndtere stress , hvis du er usikker . Instruktioner
1

Se efter advarselstegn på kort sigt eller øjeblikkelig stress. Hold øje med en øget hjertefrekvens , kolde lemmer og svedtendens, spænde i musklerne , en nervøs mave eller behovet for at bruge toilettet ofte , mundtørhed eller endda åndedrætsbesvær . Bemærk din reaktion på kort sigt stress - uanset om du befinder dig vred og irriteret , tilbageholdende med at stå over for vanskelige situationer , inddrages eller skræmt
2

Kontroller at se, om du har de advarselstegn på lang . udtrykket stress, hvilket kan over tid forårsage sædvanlige tegn og problemer. Spørg dig selv, hvis du har set ændringer i din kost og søvnmønster , tog en dårlig vane ligesom neglebidning , urolig eller taler for meget , været syg oftere eller havde en nedsat libido . Vid, at alle disse er tegn på langvarig stress og angst. Forstå, at stress over længere perioder kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Vær på udkig efter tegn på paranoia, forsømmelse af sociale relationer eller personligt fremmøde , humørsvingninger eller depression , og mange andre uheldige konsekvenser .
3

Tag en stress tekst for at bekræfte dine resultater. Bekræft, at du oplever stress , langvarig eller kortvarig , ved at følge linkene i afsnittet Referencer nedenfor. Identificer de symptomer, du oplever. Bemærk, at hvis du føler du udviser kortvarig stress, du er på den nederste ende af stress og det kan være helt normalt. Tag forsigtighed, hvis du oplever symptomer på langvarig stress , og overveje at tale med din læge eller mental sundhedspersonale til at søge rådgivning om, hvordan man slappe af dit sind og håndtere din stressende følelser.