Forstå dine stressniveauer: En omfattende guide

Instruktioner

1. • 1

     Se efter advarselstegnene på kortsigtet eller øjeblikkelig stress. Se efter øget hjerterytme, kolde lemmer og sved, muskelspænding, en nervøs mave eller behovet for at bruge toilettet hyppigt, tør mund eller endda vanskeligheder med at ånde. Noter din respons på kortsigtet stress – om du finder dig selv vred og irriteret, renitent over for at stå overfor vanskelige situationer, trukket tilbage eller skræmt.

   • 2

     Tjek for at se, om du har advarselstegnene på langsigtet stress, som over tid kan forårsage vanemæssige tegn og problemer. Spørg dig selv, om du har set ændringer i dine spise- og søvnmønstre, taget en dårlig vane som neglebid, fidler eller at tale for meget, været syg hyppigere eller haft et nedsat libido. Vid, at alle disse er tegn på langsigtet stress og angst. Forstå, at stress over lange perioder kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Vær på udkig efter tegn på paranoia, forsømelse af sociale relationer eller personlig udseende, humørsvingninger eller depression, og mange andre uheldige konsekvenser.

   • 3

     Tag en stresstest for at bekræfte dine resultater. Bekræft, at du oplever stress, langsigtet eller kortsigtet, ved at følge links i referencesektionen nedenfor. Identificer de symptomer, du oplever. Bemærk, at hvis du føler, du viser kortsigtet stress, er du på den lavere ende af stress, og dette kan være helt normalt. Vær forsigtig, hvis du oplever symptomerne på langsigtet stress, og overvej at tale med din læge eller mental sundhedsfaglig for at søge råd om, hvordan du kan afslappe dit sind og klare dine stressende følelser.