Hvorfor ensomhed betyder noget
Ensomhed har en alvorlig indvirkning på helbredet, både mentalt og fysisk. Undersøgelser har vist, at mennesker, der er ensomme, har øget risiko for demens, depression, fedme, hjertesygdomme og slagtilfælde. De er også mere tilbøjelige til at lide af angst, afhængighed, søvnproblemer og kroniske smerter.
Faktisk menes ensomhed at være lige så sundhedsskadelig som at ryge 15 cigaretter om dagen eller være overvægtig. Dette er grunden til, at det nogle gange omtales som "den stille morder."
Hvorfor vi føler os ensomme
Der er mange grunde til, at folk kan føle sig ensomme. Nogle almindelige årsager omfatter:
* Mangel på social interaktion: Dette er den mest almindelige årsag til ensomhed. Når vi ikke bruger nok tid sammen med andre mennesker, kan vi begynde at føle os isolerede og alene.
* Føler dig anderledes: Hvis vi føler os anderledes end andre, kan vi føle, at vi ikke hører til. Dette kan gøre det svært at opbygge tætte relationer.
* Går gennem en svær tid: Stressende livsbegivenheder, såsom skilsmisse, jobtab eller en elskets død, kan alle føre til ensomhed.
* Bo et nyt sted: At flytte til en ny by eller by kan være meget isolerende, især hvis vi ikke kender nogen andre i området.
Sådan reducerer du ensomhed
Der er flere ting, du kan gøre for at reducere ensomhed og dens negative virkninger på dit helbred. Nogle ting at prøve inkluderer:
* Gør en indsats for at socialisere: Selvom du ikke har lyst, så gør en indsats for at bruge tid sammen med andre mennesker. Dette kunne involvere at melde sig ind i en klub eller gruppe, tage en klasse eller frivilligt arbejde.
* Ræk ud til venner og familie: Giv dig tid til at tale med dine kære. Hvis du bor langt væk fra din familie, så prøv at holde kontakten via telefon, e-mail eller sociale medier.
* Bliv involveret i dit fællesskab: At blive involveret i dit fællesskab er en fantastisk måde at møde nye mennesker og få venner på. Du kan være frivillig, deltage i en lokal organisation eller deltage i lokale arrangementer.
* Søg om nødvendigt professionel hjælp: Hvis du kæmper med kronisk ensomhed, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til din ensomhed og udvikle mestringsmekanismer.
Ensomhed er et alvorligt problem, men det kan overvindes. Ved at gøre en indsats for at socialisere, forbinde med andre og blive involveret i dit samfund, kan du reducere ensomhed og forbedre dit helbred og velvære.
stress