Ting at slippe af Angry Energy

Når du er afskåret i trafikken eller konfronteret pludseligt af en gal kollega , måske du har lyst til dit blod koger. Vrede er en følelse , der producerer de " flugt eller kamp " reaktion . Din krop er klar til handling , men du ikke ønsker at bruge denne adrenalin uhensigtsmæssigt . I stedet finder afsætningsmuligheder for aggressiv energi. Planlæg hvordan du vil udtømme dette overskud med særlige fysiske og mentale aktiviteter . Rask gang

Slip af vrede energi ved bogstaveligt at gå væk fra det. Hovedet udenfor og gå i et rask tempo , hvis situationen tillader det. Hvis ikke, tempo indenfor eller finde et sæt trapper , du kan forcere. Det handler om gang vil give din krop noget at gøre og hjælper med at rydde dit sind så godt. Du vil finde dig selv følelsen roligere i løbet af din tur. Endorfiner produceret af motion vil sætte dig i bedre humør , så du vil være i stand til at klare sig bedre , hvis du er nødt til at vende din opmærksomhed tilbage til det forstyrre dig .
Skyggeboksning

Mayo Clinic anbefaler du slipper vrede følelser på en nonconfrontational måde som den negativitet vil forværres , hvis du ikke gør. En måde at opnå denne udgivelse er med den strengt fysisk aktivitet skyggeboksning . Ved at deltage i mock kamp kan du " kæmpe " uden at skade nogen , herunder dig selv . Skabe sig en privat plads til dig selv, hvor du kan smide slag, jab , flytte dine fødder og ænder imaginære slag. Giv det din alle , indtil du føler din vrede dissipating .
Mønstret Vejrtrækning

Når du er gal og kan ikke fysisk anstrenge dig for at hjælpe kaste den negative energi , øve mønstrede vejrtrækning. Start med at tælle dine vejrtrækninger. Du kan finde dig trækker vejret hurtigere end du normalt gør. Bring dig selv tilbage under kontrol ved bevidst langsommere din åndedræt. Inhale til en optælling af fem og udånder til en optælling af otte. Forsøg at tænke på noget andet undtagen din vejrtrækning. Forestil dig en helt sort skærm foran dig til at hjælpe dig med at holde fokus.
Writing

en aktivitet, der er også hensigtsmæssigt , når der ikke tages mere fysisk handling er at skrive . Flyt din pen langs papiret uden at stoppe i flere minutter. Det er ligegyldigt, hvad du skriver. Du kan sætte ord på, hvad der er sket, og dine følelser omkring det. Alternativt kan du skrive ned, hvad du gerne vil gøre, men ved, du skal ikke rigtig gøre . For eksempel plot hævn mod alle de onder, der har rottet sig sammen imod dig. Rive op i papiret, når du har dulmer og uddrevet alle de grimme følelser.
Udluftning til Friends

Stol på de følsomme ører dine venner til at absorbere nogle af de vred energi du føler. Ring til din bedste ven , når du er ked af det og lad hende vide, at du har brug for at lufte . Sæt din vrede i ord at uddrive negativitet. En god ven vil tillade dig at skråle , mens sympatisere med dig . Den aggressive reaktion vil falme , og du vil vide, at du er elsket .
Hoteltilbud