Sådan Calm Annoyance
Selv små irritationsmomenter bygge op over tid og kan resultere i sundhedsspørgsmål hvis den ikke behandles . Højt blodtryk eller en øget hjertefrekvens fra stress -induceret angst kan føre til hjerteproblemer. Heldigvis kan arbejde gennem disse mindre irritationer med visse teknikker lindre spændinger og frustration. Calm arbejde , skole eller hjem-relaterede irritationsmomenter , før de sabotere din mentale og fysiske sundhed. Ting du skalKoffeinfri sort eller grøn te myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Tag langsomme, dybe vejrtrækninger. Afslappende din varme kurs med dyb vejrtrækning øvelser beroliger nerverne reducere angst . Inhale langsomt gennem næsen og puste ud gennem munden seks til otte gange .
2
Slip frustration ved at tage dit sind på en skyfri rejse. Koncentrere en nylig ferie , udflugt, komsammen eller stille aften på terrassen . Tager dit sind off ærgrelse dog kortfattet , giver en flugt , og hjælper dig med at justere din tankegang.
3
Slap af dit sind og krop. Forkæl din krop i en varm , duft fyldt bad eller tænde lys og dæmpe lyset til at give en afslappet atmosfære. Læs en bog , lytte til musik , eller bage din foretrukne sød at tage dit sind off stressede situationer. Ved at omdirigere dit tankemønster , små irritationsmomenter forsvinder så du kan falde til ro .
4
Tal med en ven eller elsket en om dine irritationsmomenter . Udluftning giver en udgivelse, der hjælper med at reducere stress , og kan hjælpe dig med at se på problemerne på en ny måde .
5
Reducer dit indtag af kaffe eller skifte til koffeinfri drikkevarer. For meget koffein brændstoffer kroppen, men kan forårsage yderligere stress . Drik koffeinfri grøn eller sort te for en beroligende effekt.
6
Forkæl dig selv lejlighedsvis med en spa-behandling , en dekadent dessert eller åbne en vintage flaske vin. Forkælelse dig selv en gang imellem hjælper med at lette spændinger og tillader smålige irritationsmomenter forsvinder.
7.
Træn din krop . Tag lange gåture eller ramte gym . Motion frigiver spændinger , der bygger inde i dine muskler og giver din krop til at blive mere afslappet.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Symptomer på GERD Gas
- Sådan destress din første skoledag
- Sådan afgøre, om din næse er Broken
- Sådan spiser kinesiske take-out og stadig tabe
- Forebyggelse af skoldkopper
- Allergi over for plantesteroler
- Ikke-medicinske behandlinger for osteoporose
- Hvordan kan man se forskellen mellem en stamme og en forstuvning
- McAllister s Deli Ernæring Information
- Hvad er farerne ved gadeoptøjer