At støtte nogen med psykiske udfordringer: Hvad man undlader og hvad man gør

Når man støtter nogen med psykiske vanskeligheder, kan visse velmentede handlinger få modsat effekt.

Hvad man IKKE skal gøre

Give uønsket råd: "Bare motionér," "tænk positivt," "prøv dette kosttilskud." Antyder at problemet er simpelt og de ikke prøver.
Bagatellisere eller sammenligne: "Alle føler sådan," "Jeg havde det værre." Invalidere deres oplevelse.
Prøve at "rette" dem: Du er ikke deres terapeut. Løsninger føles ofte afvisende.
Krave forklaringer: "Hvorfor er du depressiv?" De ved måske ikke.
Overtag kontrol: Fjerner autonomi; forstærker hjælpeløshed.
Snude eller bræde fortrolighed: Ødelægger tillid.

Lyt aktivt: "Jeg er her," "Det lyder utroligt hårdt," "Fortæl mere hvis du vil."
Valider: "Det giver mening, at du føler dig sådan givet..."
Spørg hvordan du kan hjælpe: "Vil det hjælpe, hvis jeg...?" (praktiske opgaver, selskab, plads).
Opfordr til professionel hjælp (omsorgsfuldt): "Jeg bryder mig om dig. Har du tænkt på at tale med nogen?" Tilby at hjælpe med at finde ressourcer.
Bliv i kontakt: Lav-tryk check-ins.
Sæt grænser: Du kan ikke være deres eneste support; beskyt dit eget mentale helbred.
Lær om deres tilstand: Reducerer stigma, forbedrer empati.

Tilstedeværelse > perfektion. At dukke op uden at dømme er den mest kraftfulde støtte.

Stress