Hvad er symptomerne på stressudmattelse?
1. Fysiske symptomer :
- Træthed og kronisk udmattelse:Føler sig konstant træt, selv efter tilstrækkelig søvn.
- Hovedpine, muskelsmerter og generaliserede smerter i kroppen.
- Søvnforstyrrelser:Besvær med at falde eller forblive i søvn, hyppig opvågning i løbet af natten.
- Fordøjelsesproblemer, såsom mavesmerter, forstoppelse eller diarré.
- Nedsat immunitet, hvilket gør individer mere modtagelige for sygdomme.
- Øget sårbarhed over for infektioner, såsom forkølelse og influenza.
- Højt blodtryk og hurtig hjerterytme.
- Vægtøgning eller -tab på grund af ændringer i appetit.
2. Følelsesmæssige symptomer :
- Irritabilitet og humørsvingninger:Øget følsomhed og følelsesmæssig reaktivitet.
- Føler sig overvældet og ude af stand til at klare daglige opgaver og ansvar.
- Nedsat evne til at koncentrere sig og fokusere, hvilket resulterer i glemsomhed og nedsat hukommelse.
- Tab af interesse for aktiviteter, der plejede at være sjove.
- Føler sig følelsesmæssigt drænet og adskilt fra andre.
- Øget pessimisme og negative tankemønstre.
- Øget brug af eskapismeadfærd som overdreven afhængighed af alkohol, stoffer eller shopping.
- Udvikling af angst og/eller depression.
3. Kognitive symptomer :
- Svært ved at træffe beslutninger og problemløsning, selv i ligetil situationer.
- Manglende motivation og nedsat produktivitet.
- Glemsomhed og fravær.
- Besvær med at behandle information, hvilket fører til nedsat arbejdsydelse.
4. Adfærdssymptomer :
- Social tilbagetrækning og undgåelse af sociale situationer.
- Impulsivitet og øget risikovillig adfærd, såsom hensynsløs kørsel.
- Øget afhængighed af andre til assistance og beslutningstagning.
- Øget følsomhed over for kritik og nedsat selvværd.
5. Andre symptomer :
- Hudproblemer, såsom eksem, psoriasis eller opblussen af akne.
- Reduceret libido og seksuel dysfunktion.
- Uforklarlige smerter eller smerter, der ikke reagerer på behandlingen.
- Tinnitus (ringen for ørerne) eller svimmelhed.
- Hyppige hovedpine, nakke- og skuldersmerter.
Det er vigtigt at bemærke, at stressudmattelse kan variere i sværhedsgrad, og ikke alle oplever alle disse symptomer. Hvis du genkender flere af disse tegn hos dig selv, er det tilrådeligt at søge støtte fra en mental sundhedsprofessionel til at håndtere stress effektivt og forhindre yderligere negative konsekvenser for dit fysiske og følelsesmæssige velvære.
stress