Forårsager tilbagevenden til normalitet dig stress?

Efterhånden som verden gradvist kommer ud af de restriktioner, der er pålagt af COVID-19-pandemien, oplever mange individer en følelse af uro og stress, når de tilpasser sig denne overgang. Dette fænomen, kendt som "post-pandemic stress disorder" eller "re-entry angst," er karakteriseret ved en række følelsesmæssige og psykologiske udfordringer forbundet med tilbagevenden til normalitet. Her er et par grunde til, at tilbagevenden til normalitet kan forårsage stress:

1. Usikkerhed og tvetydighed:Overgangen ud af pandemien medfører usikkerhed og tvetydighed om, hvad den "nye normal" vil indebære. Denne usikkerhed kan udløse angst, når individer kæmper med spørgsmål om deres sikkerhed, rutiner og fremtiden generelt.

2. Social gentilpasning:Efter måneder med social distancering og begrænsede interaktioner kan det være angstfremkaldende at engagere sig i sociale situationer igen. Frygt for at blive smittet af virussen, social akavethed og behovet for at tilpasse sig nye sociale normer kan bidrage til stress.

3. Tab af rutine:Under pandemien etablerede mange mennesker nye rutiner og vaner, der gav en følelse af struktur og komfort. At vende tilbage til præ-pandemiske rutiner, såsom pendling, arbejde på et kontor eller deltage i overfyldte arrangementer, kan forstyrre disse rutiner og skabe en følelse af ubehag.

4. Frygt for tilbagegang:Efterhånden som restriktioner ophæves, og virussen ser ud til at blive mindre udbredt, kan enkeltpersoner frygte en genopblussen af ​​pandemien. Denne frygt for at vende tilbage til en tilstand af lockdown eller opleve en anden bølge af infektioner kan øge stressniveauet.

5. Pres for at "indhente":Pandemien kan have fået individer til at føle, som om de kom bagud i forskellige aspekter af deres liv, såsom uddannelse, karriere eller personlig udvikling. Presset for hurtigt at indhente og indhente den tabte tid kan føre til stress og udbrændthed.

6. Følelsesmæssig træthed:Den langvarige stress og angst oplevet under pandemien har gjort, at mange mennesker føler sig følelsesmæssigt drænede og udmattede. At vende tilbage til normaliteten kan kræve yderligere følelsesmæssige ressourcer, hvilket kan være en udfordring for dem, der allerede føler sig udtømte.

7. Mangel på kontrol:Pandemien gjorde individer meget opmærksomme på begrænsningerne af deres kontrol over begivenheder. Denne erkendelse kan fortsætte, selvom begrænsningerne letter, hvilket fører til en følelse af sårbarhed og stress.

8. Ændring af prioriteter:Pandemien kan have ændret folks prioriteter og værdier, hvilket har ført til en revurdering af deres livsvalg. Det kan være stressende at navigere i disse ændringer og træffe beslutninger om en post-pandemisk fremtid.

Det er vigtigt at anerkende og adressere disse stressfaktorer og søge støtte, hvis det er nødvendigt. At praktisere egenomsorg, opretholde sociale forbindelser, deltage i aktiviteter, der bringer glæde og afslapning, og søge professionel hjælp, hvis det er nødvendigt, er vigtige skridt i håndteringen af ​​post-pandemisk stress.