Genopretning efter vold: Helbred dit sind og din selvværd

Enhver, der nogensinde har været fysisk, mentalt eller emocionelt misbrugt, ved, at effekterne varer længe efter, at selve misbruget har stoppet. At blive misbrugt presser tungt på dit sind og reducerer din selvværd betragteligt. Mange mennesker lider under forestillingen om, at det misbrug, de led, var fortjent, og dette fører til følelser af skyld og lav selvværd. Disse ting gør vejen ud af misbrug til en hård. En gang du har lært at overvinde disse mentale barrierer og komme til roden af dine problemer, vil du være i stand til at rejse dig over misbruget.

Trin til genopretning

1. Søg psykisk rådgivning

Hvis du ikke kan betale en terapeut, så led efter krisecentre og gratis sundhedsklinikker i dit område. De vil være i stand til at give dig en gratis-til-lav-omkostning psykisk rådgiver eller i det mindste henvise dig til en.

2. Brug tid på at dyrke dine interesser

Kom i gang med havearbejde eller start med at tage en dansklasse. Poenget er at genvinde selvværd ved at investere tid i ting, der både gør dig glad og tilføjer din færdighedssæt.

3. Motion

At komme i fysisk form vil ikke kun øge endorphin- og god-stemning-kemikalier-niveauet i din hjerne, du vil have bedre selvtillid og en større følelse af kontrol og magt, når fysiske trusler er til stede.

4. Fjern den person, der misbrugte dig, helt fra dit liv

Dette betyder at bryde bånd med fælles venner, du måske har med den person, og fjerne enhver genstand fra dit hjem, der kan minde dig om dem. Du leder efter en ren skifer til at genopbygge dit liv og din mentalitet.

5. Flyt, hvis det er muligt

At komme væk fra det miljø, hvor misbruget skete, vil gøre det nemmere at håndtere det og til sidst komme over det. Vigtigst af alt, du vil ikke længere skulle frygte for at løbe ind i din misbruger.