Find voldtekts-krise-support: Ressourcer & heling

Hvis du eller nogen, du kender, er blevet voldtaget eller seksuelt misbrugt, kan at have support til rådighed hjælpe dig med at hele fra traumen. Voldtægt er aldrig din skyld, og overlevere behøver ikke at skjule deres følelser eller lide alene. Overlevere skal gøre mere end at håndtere voldtekten; det er vigtigt at genvinde dit liv og bryde tavsheden, så du kan undgå isolering. At finde den rette supportgruppe kan være überwältigende, men det kan være en vigtig del af heling.

Instruktioner

1. Husk, du er ikke alene

Husk, at du ikke er alene, og at andre mennesker har oplevet lignende begivenheder. Det er vigtigt at fortælle en tæt ven eller familiemedlem, der vil være supportive, så du kan tale om din erfaring og begynde at gøre skridt mod heling af den emocionelle smerte af voldtægt. Support er tilgængelig, og du kan finde ud af, hvad der vil være tilgængelig i dit fællesskab.

2. Gennemgå online oversigter

Gennemgå online oversigter (se Ressourcer, nedenfor) for voldtekts-supportgrupper, herunder i USA, Canada og udlandet. Oversigter leverer lister over supportgrupper til en bred vifte af emner, herunder misbrug, husvold, voldtægt og andre områder. Mange lokale organisationer, som United Way, har også lister.

3. Kontakt lokale kirker, hospitaler eller lægekontorer

Kontakt lokale kirker, et områdehospital eller lægekontor for at se, hvilke anbefalinger de har til at finde en voldtekts-supportgruppe. Nogle gange kan en personlig anbefaling fra nogen, du stoler på, hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.

4. Kontakt supportgruppens leder

Kontakt lederen af voldtekts-supportgruppen for at spørge om formålet med din gruppe, hvor ofte de mødes, og finde ud af mere om mødets struktur.

5. Sørg for, at gruppen er åben

Sørg for, at den gruppe, du planlægger at deltage i, er en åben supportgruppe, eller hvis den er lukket, at de har en plads ledig. Nogle voldtekts-supportgrupper begrænser antallet af deltagere.

6. Ankom i tide

Ankom i tide for at undgå at være forstyrrende for mødet og giv dig selv et par minutter til at tale med andre. At lære at kende andre kan gøre dig mere afslappet og give dig mulighed for at se, om det er den rigtige gruppe for dig.

7. Prøv et par forskellige grupper

Prøv et par forskellige supportgrupper for at finde ud af, hvilken struktur der virker godt for dig. Det kan tage et par forskellige grupper for at finde en velinformeret facilitator og for at sikre, at du er et godt match.

8. Del din historie

Del din historie. At blive komfortabel i supportgruppen kan tage lidt tid, men det er vigtigt at dele din erfaring for ikke kun at hele, men også at skabe forbindelser, der kan hjælpe dig med at gøre skridt for at overvinde vrede, depression og andre følelser, du vil møde under genopretningsprocessen. Det er normalt at være nervøs for at dele, men det er vigtigt at huske, at du kan tage kontrol ved at tale højt om misbrug.

9. Deltag regelmæssigt

Deltag i supportgruppens sessioner regelmæssigt for at få det mest ud af møderne.