Fordele ved fysisk aktivitet: Fysiske, mentale, emotionelle og sociale gevinster

Fysiske fordele

• Forbedret kardiovaskulær sundhed
• Øget muskelstyrke, udholdenhed, og fleksibilitet
• Vægtstyring og reduceret overvægt-risiko
• Lavere risiko for kroniske sygdomme: hjerte-sygdom, apopleksi, type 2 diabetes, visse kræftformer

Mentale fordele

• Reduceret stress og angst
• Forbedret humør og reducerede depressive symptomer
• Forbedret kognitiv funktion, hukommelse, og ekssekutiv kontrol
• Øget selvværd og selveffektivitet
• Bedre søvnkvalitet

Emotionelle og sociale fordele

• Større overordnet velvære og livstilfredshed
• Øgede følelser af lykke og tilfredshed
• Stærkere fællesskabsfølelse og social sammenhæng (gruppeaktiviteter, holdssport)
• Forbedret modstandsdygtighed og coping med modgang

Regelmæssig fysisk aktivitet – mindst 150 minutter moderat intensitet eller 75 minutter høj intensitet aerob træning ugentligt, plus muskelstyrkende aktiviteter to gange om ugen – er en af de mest effektive investeringer i langsigtet sundhed.