Sådan fjernes alle spændinger fra kroppen

Når du føler dig anspændt , det gør det svært at være fleksibel i din krop eller attitude. Omvendt du ofte er i stand til at sejle gennem livets udsving , når du føler dig afslappet . Hvis du har været anspændt i lang tid, kan det være udfordrende at lære en ny færdighed som evnen til at fjerne kroppens spændinger. Det er værd at prøve af hensyn til dit helbred og de mennesker i dit liv. Instruktioner
1

Sørg for at følge grundlaget for at bevare et godt helbred , ligesom at spise hele fødevarer og undgå sukker og junkfood. Hvis du er for det meste stillesiddende , tage tid til at strække. Bevare en god kropsholdning i løbet af dagen , som hunching ned forstyrrer din evne til at trække vejret ordentligt .
2

Find tid til motion , helst om morgenen . Selv langsom, regelmæssig walking fjerner spændinger fra kroppen. Start ud med fem minutter om dagen , og bygge op til mindst en halv time tre gange om ugen .
3

mærke til hvad der gør du føler dig anspændt . Det kan være lange telefonsamtaler , der arbejder uden tilstrækkelige pauser eller kørsel med en dårlig holdning. Find måder at skære ned på disse situationer eller gøre dem mere behageligt, når du kan.
4

Lær afslapning teknikker som yoga, selvhypnose eller progressiv muskelafspænding . Lyt til beroligende musik-cd'er og bøger på bånd .
5

Tag varme bade før sengetid. Dette hjælper dig med at falde i søvn hurtigt og dybt. Det er svært at føle sig afslappet , når du er træt, og dette absolut tilføjer til spændingen i løbet af dagen . Prøv at komme i seng med 22:00 for at støtte din krops døgnrytme .
Hoteltilbud