Kom Past Study Burnout

Det er normalt at føle stress eller overvældet af en stor arbejdsbyrde i skolen. Langvarig stress venstre ukontrolleret kan udvikle sig til studiet udbrændthed, som er vanskeligere at overvinde. Ifølge hjælpeguide , udbrændthed negativt påvirker dit helbred og personlige relationer. Stress management tips lindre symptomerne på studiet udbrændthed. Symptomer på udbrændthed

Study udbrændthed kan krybe op langsomt , men erkender de tidlige symptomer er med til at forhindre tilstanden i fremgang. Symptomerne på udbrændthed omfatter træthed og manglende motivation. Betingelsen er forskellig fra stress i fravær af motivation. Folk under stress føler sig tvunget til at udføre opgaver , mens dem, der oplever undersøgelse udbrændthed føler apatisk mod faglige mål og har en uvilje mod at fortsætte med at studere . Burnout kan få dig til at føle fritliggende , isolerede, hjælpeløse og håbløse .
Break Up Your Study Time
p Hvis din arbejdsbyrde er overvældende, bryde din studietid i håndterbare bidder . Breaking the studietiden i mindre sessioner giver dig mulighed for at give din krop og sind en pause. Flytte rundt eller gå en tur får blodet flyder igen . Gå efter en 15 minutters gang hvert par timer til at bryde op din undersøgelse sessioner . Bestem , hvor meget arbejde, du skal udføre for at fuldføre dit studie mål. For eksempel kan det ikke være nødvendigt at læse en hel lærebog for at studere til en klasse. Bestem oplysninger professoren forventer, at du til at lære , og fokusere din opmærksomhed på det .
Undersøgelse i en gruppe

Arbejde med andre studerende, der har en forpligtelse til akademisk succes hjælper dig med at holde fokus under din undersøgelse sessioner . Studere med andre gør også tid sjovere. Vælg studie partnere, der er interesseret i at opnå succes at øge din motivation. Undersøgelse partnere kan også yde støtte under stressende gange , såsom før afsluttende eksaminer.
Søvn og koffein

Få masser af hvile i perioder med høj stress. Når du er træt af en mangel på søvn, vil din undersøgelse indsats være mindre effektive. Det er svært at opbevare oplysninger , når du er træt . Brug koffein sparsomt for at bevare din energi , mens de studerer . Mens koffein kan holde dig vågen , vil det blive ineffektiv, hvis du indtager en stor mængde . Spis sunde snacks, såsom frugt og grøntsager , for at bevare din energi under lange undersøgelse sessioner .
Braklægning relaksationstid

Selv med en fuld arbejdsbyrde , er det vigtigt at afsætte afslapning tid til dig selv hver dag. Meditation, motion eller slappe af med en god bog tager dit sind off dine stressende studier.
Hoteltilbud