Navigere i kvartlivskriser: Forståelse og støtte til unge voksne

Termen "kvartlivskrise" blev opfundet i 1997 af Abby Wilner. Ligner en midtlivskrise, rammer kvartlivskrisen tyvere, når de rammer livet efter universitet og den virkelige verden lader dem føle sig isolerede, utilfredse og fortabte. Interne og eksterne forventninger om, hvem de skal være, og hvad de skal gøre med deres liv, fører til angst, depression og andre lidelser som følge.

Instruktioner

1. Vær der. De fleste, der lider af en kvartlivskrise, føler sig isolerede, afbrudt og overvældet. At være til stede og villig til at lytte uden at dømme er den største gave, du kan give.

2. Ræk ud. Der er masser af ressourcer, du kan bruge til at uddanne dig selv om kvartlivskrisen og dele med din ven eller kære. Det vil hjælpe dig med at vide, hvad du skal gøre (og hvad du IKKE skal gøre) for at hjælpe.

3. Forbind dem til nutiden. At tale med en tyveårig, der lider af kvartlivskrise, kan være som at tale med a) en mursten, eller b) en jack russell terrier på speed. At være så stramt trukket trækker dem ud af øjeblikket og øger deres angst. Bring samtalen blidt tilbage til positive, nutidsemner. I tvivl, ræk ud for det sensoriske. Skyerne, solnedgangen, duften af friskklippet græs, god kaffe, børnenes latter – al disse ting hjælper nogen i en kvartlivskrise med at refokusere tanker.

4. Påmind hende ofte om at slippe perfektionisme. Hun har et alvorligt tilfælde af "burde" og føler sig fortabt, men bestemt på at ikke lade det se. Forældrenes, kammeraternes og samfundets forventninger får hende til at tro, at hun skal være perfekt for at nå de livsmål, hun satte sig, før de forlod gymnasiet. Hvis hun er på en "negativ bender," så hav mod til at sige det. Ofte er alt, det tager, et "Hey, hold op med at være så hård mod dig selv. Du klarer det bare fint," for at bringe dem tilbage til stase.

5. Vær støttende uden at være indtrængende. Nøglen til at hjælpe enhver er medfølelse og tålmodighed. Realiser, at du ikke kan ændre nogen, men kan påvirke alle omkring dig til det gode eller onde. Led med eksempel. Din bedste indsats er at være hans personlige pep rally, ikke hans drill sergeant.

6. Find professionel hjælp. Vi har alle brug for lidt ekstra hjælp nogle gange, og det kan lige være hendes tid. En upartisk tredje part med professionel træning er normalt det bedste svar til at hjælpe nogen med at klare en krise.

7. Pejl ham i den rette retning. Spørg ham, om han vil have, at du tjekker kvartlivskrise-ressourcer. Hvis han enig, ring rundt og se efter supportgrupper og rådgivere, eller tjek nettet for virtuelle QLC-fællesskaber og blogs. Del, hvad du har fundet. Hvis han ikke gør noget initially, lad det gå. Påmind ham om et par uger, og hvis han stadig er bange for at få hjælp, gå tilbage til trin ét.